Beruhigende Meditation Techniken

Meditation ist ein guter Weg, um Stress zu reduzieren und ein paar persönliche Zeit für reflection.You können eine neue Perspektive auf Stress-Situationen zu gewinnen , steigern Sie Ihre Selbstwahrnehmung und die negativen Emotionen , von denen alle können dazu beitragen, ein Gefühl von zu erstellen zu beruhigen. Es gibt viele verschiedene Methoden und jedes Individuum unterschiedlich zu jedem von ihnen zu reagieren. Hier sind ein paar Methoden, die Ruhe in Ihrem Leben erhöhen können. Geführte Meditation

Visualisieren Sie einen Ort oder Umstand , die Sie entspannend und entdecken Sie mit so viele Sinne wie möglich. Versuchen Sie Ihr härteste , um das Aroma und Textur der Umgebung zaubern . Denken Sie daran, die Klänge , die Sie mit diesem Ort verbinden . Manche Menschen finden es hilfreich , diese Methode mit einem Führer oder Lehrer zu beschäftigen.
Mindfulness Meditation

Das Ziel der Mindfulness Meditation ist es, ein Bewusstsein für das Leben in Form der gegenwärtige Moment . Ihr Schwerpunkt sollte mit dem Beobachten , was Sie während der Meditation erleben bleiben. Die empfohlene Anker ist auf dem Fluss des Atems zu konzentrieren. Wenn Gedanken oder Emotionen präsentieren sich an Sie, sollte man sie ohne Gedanken oder die Entscheidung zu suchen.
Yoga

Diese Form der Meditation ist gut für Körper und Geist. Durch die Durchführung einer Reihe von Körperhaltungen und Atemübungen kontrolliert , erhalten Sie Flexibilität in Ihrem Körper und Ruhe im Kopf. Während die Konzentration auf jede Pose und der entsprechenden Atmung, sollten Sie feststellen, selbst Lösen aus Ihrer täglichen Sorgen.