Wie Aggressive Behavior Gönnen

Während Zorn ist ein normaler Teil des Alltags, zu lernen, Ihre Aggression aufrecht zu erhalten ist ein entscheidender Schritt in eine glücklicheres und gesünderes Leben . Nach dem 17. März 2009 -Ausgabe des American College of Cardiology , Wut und Aggression bringt Sie zu einem höheren Risiko für koronare Herzerkrankungen , vor allem wenn Sie ein Mann sind . Bevor Sie Aggression zu behandeln , müssen Sie zunächst identifizieren und zu verstehen, die Quelle der Frustration. Üben Sie die folgenden Übungen , um Angst zu lindern. Was Sie benötigen
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1

mit dem Stift und Notizblock , erstellen Sie eine Liste der Dinge , die Sie wütend machen . Sobald Ihre Liste abgeschlossen ist, fragen Sie sich: "Was ist es über diese Person oder Sache, die mich wütend machen wird ? "
2

Fragen Sie sich : "Wie kann ich das ändern ? " Frustration und Wut auf, wenn Sie nicht in der Lage , eine Situation oder eine Person zu kontrollieren. Anstatt zu versuchen, die Person oder die Situation zu ändern , versuchen Sie, die Art, wie Sie darauf reagieren. Versuchen Sie, die Dinge aus der Sicht des anderen zu sehen, oder Brainstorming mögliche Lösungen für eine Situation .
3

Atmen Sie tief ein , wenn Sie wütend frustriert fühlen. Bei unregelmäßiger Atmung kann Angst verstärken und führt zu Bluthochdruck.
4

Dinge reden , wenn sie passieren. Wenn ein Teil des Problems hält Gefühle , bis sie nicht mehr meistern , ruhig darüber reden, was macht Sie verärgert oder frustriert , sobald es passiert.
5

Sprechen Sie mit einem Berater. Wenn Sie finden, können Sie Ihre Fragen auf eigene Faust nicht lösen können, kann die Hilfe von einem Arzt Sie auf den Weg zu gesünderen Denken helfen.