Schritte in Anger Management

Wut ist ohne Zweifel einer der intensivsten und starke Emotionen . Es kann auch die größten Folgen, wenn es außer Kontrolle gerät . Viele Leute finden , dass sie ein Problem damit Ärger oder Frustration in Schach und finden, dass sie außer Kontrolle fühlen oder reagieren destruktiv , wenn sie wütend . Anger Management Training ist eine Art von Programm , die speziell im Umgang mit Wut auf gesunde Weise beschäftigt. Jedes Programm ist anders, aber es gibt drei Hauptteile der Ausbildung , die in den meisten Wut-Management- Trainingsprogramme vorhanden sind. Identifizieren Trigger

Beim Umgang mit Ärger Problem , ist es wichtig , die Ereignisse in Ihrem Leben oder Beziehungen, die Wut oder Ausbrüche auslösen neigen zu identifizieren. Wenn Sie mehr darüber, was bewirkt, dass Sie wütend werden wissen , können Sie entweder ändern oder diese Situation zu vermeiden , oder Sie können Ihre Reaktion ändern.
Beurteilen Sie Ihre Self -Talk

Wenn eine stressige oder Wut anregende Ereignis eintritt, kann die Art und Weise , in der wir denken und was wir uns in dieser Zeit sagen, der Unterschied zwischen einem ruhigen und kühlen Reaktion oder einen Wutanfall sein . Anger Management Training lehrt die Menschen, negative Gedanken , die Gefühle von Wut und wie man diese Gedanken in etwas mehr positiv verändern kann hinzufügen, zu identifizieren.
Entspannung Strategien

Anger Management Training lehrt nicht nur die Menschen , wie Trigger , um Ärger zu identifizieren und zu überwachen Selbstgespräche , um sie unter Kontrolle zu halten , sondern auch lehrt effektive Bewältigungsstrategienund Entspannung , um eine diffuse Wut helfen. Einer der bekanntesten Entspannungstechniken wird auf 10 zählen , bevor Sie reagieren , wenn Sie beginnen , wütend zu fühlen. Sich Zeit nehmen, zu atmen oder zu Fuß entfernt, für einen Moment vor der Umsetzung in unangemessener Weise zu denken gibt einige andere Techniken, die häufig verwendet werden , um Ärger zu kontrollieren .