Wie man Stress & verwalten Angst

An einem gewissen Punkt , wir fühlen uns alle Stress und Angst - ob im Umgang mit einer Familie Funktion und versucht, Rechnungen zu bezahlen , Finishing eine wichtige Aufgabe der Schule oder Arbeit , oder der Umgang mit Kollegen und Mitarbeitern. Stress und Angst sind gefährlich für unsere Gesundheit. In einigen Fällen können die Symptome nicht offensichtlich sein, bis es zu spät ist , was zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall. Spannung in den Muskeln , Reizbarkeit und das Gefühl gehetzt sind alle gängigen Zeichen von Stress , die häufig mit den folgenden Aktivitäten verwaltet werden können. Anleitung
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rechts Beginnen Sie den Tag , indem sie sich auf Zeit . Durch die Planung einer Zeit, zu gehen jede Nacht schlafen , auf die Chancen verschlafen und hinter in den Morgen läuft kürzen Sie . Der Körper nutzt Schlaf zu reparieren und entspannen sich , so dass immer sieben bis acht Stunden Schlaf ist ein idealer Weg, um Stress und Angst zu verwalten.
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Übung jeden Tag aufgebaut Stress und Anspannung in der lindern Muskeln. Die meisten Menschen haben Muskel-Knoten und Verspannungen im Nacken und die Schultern ; zu trainieren, um die Herzfrequenz und Umzug entlasten Muskeln um aufgestaute Spannung in den Körper.
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Seite 15 bis 20 Minuten pro Tag einstellen , um Entspannungstechniken wie Tai Chi, Yoga zu tun , Atemübungen oder Meditation. Dadurch Entspannungsübungen , können Sie Ihren Geist aus negativen Gedanken und konzentrieren sich auf die positive Energie.
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Gehen Sie weg von Situationen, die Stress und Angst verursachen. Wenn es persönliche Probleme verursacht Konflikte innerhalb der Familie und sie nicht mit euch, höflich erklären, dass Sie nicht möchten, einbezogen werden und gehen weg. Erfahren Sie mehr durchsetzungsfähig zu sein , so dass Sie Situationen, die Angst oder Stress führen, zu vermeiden .
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Zeit, um Projekte oder Aufträge verwalten zubringen . Haben ein wenig jeden Tag, um auf der Oberseite der Fälligkeit zu halten, damit Sie nicht in der letzten Minute steckte dabei eine große Last der Arbeit. Procrastination ist ein wichtiger Grund für Stress und Angst , so Zeitplan jeden Tag Zeit , um Dinge zu erledigen .