Meditationstechniken für Anfänger

Sie können viele Techniken verwenden, wenn Sie zu meditieren beginnen, aber konzentrieren wir uns auf zwei der wichtigsten Techniken , die zu Beginn Praktiker häufig verwenden . Wie Sie in Ihrem meditativen Fähigkeiten voranzubringen , werden Sie andere Methoden übernehmen oder übernehmen andere Aspekte, wie Duftstoffe oder kleine Bewegungen . Sitzen

Es gibt Ansätze , um Yoga , die die Person verlangen kann , auf dem Boden ohne sich für ein paar Stunden zu sitzen. Der primäre Zweck dieser Technik ist es für die meisten Selbstfindung mit minimalen Unannehmlichkeiten und Aufwand zu ermöglichen. Um diese Technik zu verwenden , finden Sie einen Ort, wo niemand wird Sie stören. Vermeiden Sie es, Musik auf ; für Anfänger , kann es ablenken . Sitzen Sie am Boden in einer komfortablen Position , und halten Sie diese Position , ohne sich zu bewegen , für mindestens 20 Minuten. Sie können mit Ihren Augen meditieren offen oder closed.Alternating zwischen Sitzen und Stehen ermöglicht es Ihnen, die Praxis mit Meditation , während sie einfache Bewegungen , um eine aktive Form der Entspannung zu erreichen. Bei dieser Methode , sind Sie für einige Zeit sitzen und dann stand den Rest der Zeit . Versuchen Sie sitzen für 10 Minuten , steht für fünf Minuten sitzen für 10 Minuten und stehen für fünf Minuten. Diese Methode ist ideal, oder Personen, die nicht für längere Zeit sitzen, weil der Krämpfe und Taubheit.
Liegestuhl

Der Liegestuhl ist eine alternative Technik, um der Sitzung /stehend Methode für Menschen , die unbequem sitzen für mehrere Stunden. Viele Schüler finden es störend , kontinuierlich vom Sitzen zum Stehen Übergang und diese Technik dient dazu, dieses Problem zu lösen . Einer der Hauptvorteile dieser Technik ist die Erhöhung der Durchblutung der Beine und der Linderung der Krämpfe und Taubheit , die mit langen Sitzungen im Schneidersitz sitting.As der Name schon sagt zugeordnet werden können , verwenden Sie einen Liegestuhl für diese Übung. Sie sollten Ihre Schuhe und Socken entfernen, sondern kann eine Decke benutzen, um Ihre Füße zu bedecken , wenn sie zu frieren beginnen. Durch Drücken der Fußsohlen zusammen , erstellen Sie einen starken Fokus Punkt für Ihre Meditation. Setzen Sie sich bequem in den Sessel , und schließen Sie die Augen. Konzentrieren Sie sich auf das Licht zu reflektieren Ihre Augenlider .