Trichotillomanie -Tipps

Trichotillomanie ist eine zwanghafte Angewohnheit, aus den Haaren ziehen . Es kann bei Männern und Frauen jeden Alters gefunden werden, und es kann sich dabei herausziehen der eigenen Haare (auch von Augenbrauen, Wimpern , Bart und Kopfhaut in der Regel ) , oder die Haare von Haustieren oder anderen Menschen. Es wird erzählt, zu Nagel beißen und die Haut Kommissionierung in Ursachen und Auslöser . Die traditionelle Behandlung ist Verhaltenstherapie, Hypnotherapie und obwohl einige medikamentöse Behandlungen bieten eine gewisse Erleichterung noch nicht vollständig untersucht. Einige Dinge, die Sie tun können, um die Gewohnheit zu stoppen. Awareness

Da Trichotillomanie hat Bewusstsein Auslöser oder Reize , ist einer der wichtigsten Schritte im Umgang mit der Angewohnheit, mehr bewusst werden . Einige Haarmagnetendrehen sich die Haare oder sonst mit ihm spielen zuerst, und immer der Tatsache bewusst, dass das Ziehen kann von jedem Kontakt die Hände haben mit die Haare manchmal können sie früher in den Prozess zu stoppen vorangestellt werden. Wenn viel Haar wurde in einem Bereich gezogen wird, ein Foto von der Glatze und sie in Bereichen, in denen gemeinsame Ziehen auftritt, kann helfen, hemmen die Gewohnheit. Kenntnis nehmend von Orten und Situationen , die häufiger in den Haaren ziehen resultieren kann auch helfen, die Gewohnheit zu fangen früher.
Wettbewerb

Mit Bewusstsein für die Gewohnheit , Haar - Abzieher manchmal verstärken sie , wenn sie selbst zu fangen durch Üben eine konkurrierende Gewohnheit. Viele werden sich unterwegs der Haare lassen und beide Fäuste ballen , wenn sie unangemessen ihre Haare berührt. Wie die Faust ballte immer mehr gewöhnlichen , kann es verwendet werden, um Haare ziehen , wenn der Impuls entsteht, zu ersetzen.
Stimulus Kontrolle

Bis Bewusstsein und Wettbewerb etabliert sind , einige Haarmagnetenwerden versuchen, die Reize, die eine Rolle in ihrer Gewohnheit spielen steuern. Sie stellen Hindernisse vor der Gewohnheit , wie das Tragen von Handschuhen, Mützen , Halstücher oder sogar Badekappe . Das Hindernis kann das Bewusstsein für die Angewohnheit zu erhöhen und damit die Haar - Abzieher stoppen den Zug , bevor es beginnt .
Affirmation

Denn das Verhalten ist so tief verwurzelt in der Bewusstseins -, Haar - Abzieher oft feststellen, dass ihre Absicht bekräftigt , die Gewohnheit zu stoppen, ist nützlich. Wiederholung, bevorzugt laut und in den Spiegel schaut , irgend positive Bestätigung - wie " Ich werde meine Haare in Ruhe lassen heute , nachdem ich es zu stylen " - funktioniert besser als eine negativ formulierte ein - wie " Ich will nicht mein ziehen Haare heute . " Das Unterbewusstsein oft nicht Negative zu hören, und konzentriert sich nur auf die Verben und Substantive , also ziehe ich HAAR. Es ist auch wichtig, diese Bestätigung durch die Beschreibungen von sich auf andere zu tragen. Sie sind eine Person, die das Lernen zu stoppen Haaren ziehen . Wenn Sie sich auf sich selbst als Haarmagnetin irgendeiner Weise bekräftigt sie , dass negative Muster.