Was gibt fünf Arten von Selbst Entspannung Druck-Helfer

? Hier sind fünf Dinge, die Sie tun können , um Stress abzubauen . Deep Breathing

Diese füllt den Körper mit mehr Sauerstoff und entfernt Kohlendioxid, Umkehr der Auswirkungen von Stress. Um einen Atemübungen durchzuführen, sitzt entspannt mit einem geraden Rücken. Dann starten Sie atmete tief durch . Die Atembewegung sollte aus dem Bauch und nicht die Brust zu kommen , weil es mehr Sauerstoff in den Körper gelangen. Zählen Sie die Anzahl der Atemzüge mitnehmen. Tun Sie dies für 20 bis 30 Minuten täglich.
Meditation

Eine Art von Meditation Anrufe für Sie auf jedem Objekt -, Ton- , Bild-oder Gedanken zu konzentrieren und tiefe Atemzüge etwa 20 bis 30 Minuten. Dies verhindert, dass Ablenkung des Geistes und führt zu Entspannung und Stimmungsaufhellung .
Yoga

Diese Übung fördert die Entspannung von Körper und Geist durch Bewegung, Stretching und Meditation.
Aromatherapie

Einatmen von Düften wie Pfefferminze und Lavendel kann den Geist beruhigen und den Körper zu entspannen .
Kopfhaut-Massage

Legen Sie Ihre Daumen hinter den Ohren , beim Verbreiten Sie Ihre Finger auf der Oberseite des Kopfes. Bewegen Sie Ihre Kopfhaut leicht hin und her , indem sie Kreise mit den Fingerspitzen für 15 bis 20 Sekunden. Dies hilft bei Muskelverspannungen.