Entspannungstechniken für Guided Imagery

In geführte Bilder , wird eine Person durch eine Tätigkeit gesprochen , während er visualisiert sie in seinem Geist. Der Mensch braucht, um in einer entspannten und komfortablen Zustand vor der Anfang sein. Dies kann durch einen Raum zur Entspannung zu fördern geführt werden. Lage

Der Schlüssel zum geführte Bilder ist, die Person in einer entspannten und angenehmen Zustand , dass sie sich klar vorstellen, was sie sich wünschen , ohne negativen Einfluss haben. Dieser Prozess beginnt mit der Einstellung, die Sie gehen, um die geführte Bildgebung durchführen in. Es ist entspannend und ein bisschen dunkel sein werden . Um die Entspannung Aspekt zu erreichen , benötigen Sie einen bequemen Platz für die Person zu sitzen oder liegen. Sie sollten den Raum angenehm zu sehen .

Wände können oder eine warme dunkle Farbe wie braun oder blau lackiert werden. Pflanzen und Wasser hinzufügen, Elemente der Natur , dass viele Menschen beruhigend finden. Das Geräusch von fließendem Wasser ist oft sehr entspannend und kann Menschen in den fast hypnotisierten Zustand für geführte Bilder brauchten . Beruhigende Musik hat eine ähnliche Wirkung auf das Geräusch von fließendem Wasser und wird dazu beitragen, eine Person, die Herzfrequenz zu senken und erleichtert das zentrale Nervensystem .
Technik

Guided Imagery erlaubt eine Person, die geistig Bild eine Situation oder ein Szenario, das er gerne kommen. Die Idee ist, dass, wenn Sie es detailliert genug visualisieren dein Geist wird es als Speicher , dann, wenn Sie in der realen Situation sind, werden Sie besser. Der Schlüssel bei der Abbildung ist das Ereignis im Detail zu sehen , in seiner Gesamtheit.

Wenn Sie jemandem zu helfen, ein Szenario zu visualisieren , haben sie sitzen oder liegen und entspannen. Beginnen Sie mit der Bitte, ein-und ausatmen , um eine Anzahl von fünf . Dies verlangsamt die Person, die das Nervensystem und Herzfrequenz. Weiter bitten Sie sie, ein gutes Gedächtnis , eine Erinnerung, die sie sehr glücklich gemacht zu visualisieren. Dies stellt den Menschen in eine positive Stimmung , und sie wird in den Szenarien sie dabei ist, in einer positiven Art und Weise vorstellen .

Aussehen Wenn die Person geht, um ein Rennen zu laufen , zum Beispiel, haben sie beginnen, vorstellen Aufwachen und große Gefühle am Morgen des Rennens. Nehmen Sie sie durch die Reihe von Veranstaltungen , die folgen. Haben sie visualisieren Schnürung ihre Turnschuhe , Aufwärmen mit dem Vertrauen, dass ihr Training war perfekt . Fragen Sie sie, sich an der Startlinie zu sehen , wie sie nimmt ab, und wie sie läuft . Sie sollte sich vorstellen, mit Zuversicht durch den Kurs läuft und über die Ziellinie mit Leichtigkeit.