Compassion Meditationstechniken

Meditation über Mitgefühl ist eine großartige Möglichkeit , um Ihre Mitgefühl für andere zu bauen und verbessern Sie Ihre Beziehungen mit anderen. Mitgefühl ist eine Emotion , die Sie mit den Gefühlen und Kämpfe der anderen zu identifizieren. Mitfühlend in Ihre Interaktionen mit anderen zu züchten, wird in der Regel eine positive Atmosphäre , die produktiver für alle Beteiligten sein wird . Lage

Beim Versuch , es zu meditieren, am besten ist , zu versuchen, einen ruhigen, erholsamen Umgebung zu finden. Meditation kann drinnen oder draußen , solange es keine Einbrüche oder Unterbrechungen durchgeführt werden. Es ist auch bevorzugt wenig bis gar keine Hintergrundgeräusche zu haben , da alle diese Dinge können Sie Ihren Verstand aus dem gewünschten Zustand entspannter Fokus zu ziehen.

Es ist auch wichtig so angenehm wie möglich zu sein, während der Meditation , so Ihr Körper nicht ständig beschweren über die Position ist in. Die gemeinsamen visuellen einer Person zu meditieren sitzt im Schneidersitz mit geradem Rücken ; wenn diese Position nicht bequem für Sie versuchen, in einem Stuhl sitzen oder an einer Wand für die Unterstützung.
Technik

Um zu meditieren beginnen , versuchen Sie zunächst sich zu entspannen. Eine übliche Technik für diese ist auf eine Verlangsamung der Luft zu konzentrieren. Einfach nur darauf achten, Ihre Atmung verlangsamt oder sogar das Zählen der Länge Ihrer und Ausatmung beide arbeiten . Sie wollen dann , sich in einem positiven Gemütszustand zu erhalten. Stellen Sie sich mit Licht in jeder Inhalation gefüllt , das Gefühl von weißem Licht umgeben , oder werden Sie sich ein helles Licht . Was auch immer der ruhigste Technik produziert , die meisten positiven Gefühl ist die Technik, die Sie verwenden sollten. Es kann einige Zeit , um in die richtige Gemütszustand erhalten zu nehmen, so seien Sie geduldig .

Sobald Sie erreicht haben, der entsprechende Zustand des Geistes, damit beginnen, Ihre Gedanken auf Mitgefühl zu konzentrieren. Jede Beziehung oder Speicher können Sie denken , Sie in diesem Zustand des Geistes zu bringen funktionieren wird. Einige Leute werden über ihre Kinder oder Haustiere zu denken; andere können an etwas Schönes jemand für sie getan zu denken. Die Einzelheiten sind nicht so wichtig wie sich das Gefühl von Mitleid.

Wenn Sie das Gefühl von Mitleid aus Ihrem Gedanken zu erreichen, einfach versuchen , dieses Gefühl so lange wie möglich aufrecht zu erhalten. Wenn Ihre Gedanken abschweifen , sanft bringen sie zurück zu dem Gefühl des Mitgefühls. Je länger man das Gefühl , das besser vertraut Sie mit ihm sein und in der Lage , es in Ihrem täglichen Interaktionen zaubern halten.