Verwalten von Angst mit Guided Imagery

Guided Imagery ist eine gängige Praxis in der psychiatrischen Felder als Mechanismus zur Linderung von Angst und Stress. Es geht um die Förderung des einzelnen , seine Gedanken durch Visualisierung friedlichen Orten oder Situationen, um Empfindungen von Angst , wie erhöhter Blutdruck, Zittern und Angst zu reduzieren ändern. Diese vertiefte Entspannungstechniken können eine positive Wirkung auf die mit High-Stress- Jobs oder diejenigen, die aus Angst, die durch die Finanzen , Beziehungsschwierigkeiten oder medizinische Probleme verursacht leiden. Just Imagine

Eine Person in geführte Bilder geschult fördert einen Patienten bequem zu machen und dann die Augen schließen. Durch die Verwendung von vorgedruckten Skripte oder Kassetten- Playbacks wird die Person in der Visualisierung von einem bestimmten Ort , wie ein Strand, einem ruhigen Wald oder Wüste bei Sonnenuntergang geführt .
Einzelheiten

Sobald die Person wurde aufgefordert, einen ruhigen tropischen Strand, in ruhiger Wald oder andere beruhigende Lage zu visualisieren , fragen geführte Bilder Praktiker ihn , um Details zu erfassen, wie Geruch , Empfindungen oder Elemente der visuellen Interesse an seiner Lage. Zum Beispiel kann eine Person aufgefordert, förmlich spüren, die Meeresbrise sanft zerren an seinem Haar oder riechen, das Salz in den Wellen des Ozeans , die er hören können, Absturz oder Läppen auf den Strand werden. Im Wald , könnte eine Person aufgefordert, das Zirpen der Vögel, den Schoß einer nahe gelegenen Bach oder den Sound von einem Adler fliegen durch den Wind, mit dem Duft von frischem Kiefernholz und Lehm gefüllt vorstellen werden.

Beruhigende Symptome

Geübte Bildern beginnt in der Regel mit kurzen Perioden der Exposition, die von wenigen Sekunden bis zu einigen Minuten dauern kann . Später, als die einzelnen beginnt , um die Praxis zu meistern , wird sie aufgefordert, geführte Bilder auf ihre eigene Praxis , Wiedergabe einer Audio- Kassette oder als Freund oder geliebten Menschen ein Skript liest , um sie durch den Prozess.