Tipps für den Umgang Stress und Angst

Jeder erlebt Stress und Angst von Zeit zu Zeit . Einige Aufträge werden als High-Stress- Aufgaben wie ein Börsenmakler . Andere Menschen werden ängstlich , bevor Sie einen Test oder gehen auf ein Blind Date . Was auch immer löst Stress und Angst in uns verwaltet werden können. Es ist eine Frage der Anerkennung der Quelle von Stress und Angst und der Suche nach wirksamen Möglichkeiten, es zu verwalten. Ursachen und Symptome von Stress

Stress- Einfluss auf unsere körperliche , emotionale und geistige Wohlbefinden. Stress kann durch Fristen ausgelöst werden , eine Leistung, Sprechen vor Menschen , Tod, giftige Beziehungen , Schulden , Arbeitslosigkeit , schlechte Zeitmanagement und fehlende Entspannung.

Wenn Umständen zu stark werden , Stress erhöhen können . Unmanaged Stress, vor allem für einen langen Zeitraum , in geistige und körperliche Symptome wie Schütteln führen , Gewichtsverlust, Gewichtszunahme, Kopfschmerzen , Schlafmangel , Herzrasen und mangelnder Konzentration .

Nicht jeder Stress behandelt gleich. Was kann für jemanden, der zu den Fristen funktioniert überwältigen eine Person kann ein Adrenalinstoß sein .
Tipps , um Stress Stress-Management Ein Artikel online bei helpguide vorge Reduzieren

. org listet einige Tipps, die helfen Stress, entspannende beinhalten , die Anpassung an Situationen , die Vermeidung von Stress-Situationen , und die Annahme einer gesunden Lebensweise (siehe Links in Referenzen ) .

reduzieren Sie Ihren Stress mit Bewegung zu reduzieren, Spaziergänge in der Natur , das Lesen ein Buch, eine Massage, eine gesunde Ernährung , Stress zu vermeiden oder zu beenden Beziehungen , ein Bad nehmen , ein Tagebuch und denken positiv an Stress-Situationen , wenn Sie im Stau stecken oder beim Warten Vergangenheit Ihre geplanten Zeit , mit Ihrem Arzt zu besuchen. Statt was zu Frustration, halten ein Buch mit Ihnen oder einem Kreuzworträtsel , um Ihren Geist zu etwas angenehmer zu lenken.
Ursachen und Symptome der Angst

Angst funktioniert wie eine Alarmanlage im Körper. Es kann zaubern Gefühle der Angst und Sorge. Phobien auch Angst , in der Angst irrational zu einem Objekt die Person glaubt, kann Schaden anrichten Zusammenhang führen . Beispielsweise können extreme Phobien vor Spinnen , Brücken oder Schränke einige Leute zu lähmen.

Ursachen der Angst können traumatische Ereignisse , Missbrauch , Scheidung, die Zeitung lesen oder Betrachten von Nachrichten über Verbrechen und Tod, Probleme zu schaffen und Veränderungen im Leben einbeziehen , wie ein neuer Job oder eine neue Schule.

Wenn unbehandelt, kann Angst auf körperliche Probleme wie Schlafstörungen, Zittern , Kopfschmerzen , Muskelverspannungen , Unruhe, Schwitzen und übermäßige Besorgnis erregend zu nehmen.

Tipps, um Angst zu reduzieren

Wege, um Angst zu reduzieren , vor allem mit traumatischen Ereignissen , wäre zu vermeiden, gerade die Nachrichten oder die Zeitung lesen . Freiwillig melden, um anderen zu helfen, von der Sorge um Dinge zu halten. Sprechen Sie mit jemandem, den Sie über Ihre Ängste zu vertrauen, und sogar ein Tagebuch . Übung und Umsetzung einer gesunden Ernährung. Auch üben sagen täglich positive Affirmationen , um die negativen Gedanken und Gefühle, die Sie erleben werden ersetzen. Wie das Sprichwort sagt, " Lachen ist die beste Medizin. "