So ändern Aggressive Behavior

Während es schwierig sein kann , um persönliche Nachteile zu überwinden, dies kann den Unterschied zwischen Pflege von Beziehungen zu ruinieren und sie bedeuten . Wenn Freunde und Kollegen über Ihre aggressive Verhalten beschweren , zu ignorieren oder die Erfüllung ihrer Kritik mit Wut verlängert nur das Problem . Ob der Wunsch, Ihr aggressives Verhalten ändern, stammt aus einem privaten Gespräch mit einem engen Freund oder aus der eigenen Schuldgefühle , Fortschritte machen können Ihnen helfen, angespannte Beziehungen zu retten. Es kann auch Ihren Wunsch nach Selbst-Verbesserung zu demonstrieren und Ihnen helfen, emotionale Wohlbefinden zu erreichen. Anleitung
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die Art Ihrer Wut , ohne sich selbst Ausreden, um clam oder zu handeln verstehen . Ärger ist eine natürliche Emotion, die aus einer Vielzahl von Reizen entstehen können. Erkenne, dass , wenn Sie Ihre aggressives Verhalten bedeutet nicht, dass Sie nie das Gefühl, oder Wut auszudrücken . Abfüllung bis Wut, ohne Loslassen können zu erhöhten Stress und Ärger führen. Auf der Suche nach Gründen , mehr aufgeregt, wenn du wütend bist schon können Sie beginnen erhitzte Auseinandersetzungen über kleine Problemen führen.
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Umfrage der Schaden von aggressivem Verhalten . Erklären Sie Ihren Wunsch, Ihr negatives Verhalten zu gut angepasst Freunde ändern. Fragen Sie diese Freunde, um Situationen, in denen Sie Ihr Temperament verloren zu erinnern. Bleiben Sie ruhig, da sie Relais Details der Veranstaltungen, darunter ihre ehrliche Reaktionen . Zu beachten defensive Haltung einschließlich verringerte Blickkontakt, Zittern und Zögern . Hören , wie Ihr aggressives Verhalten auf andere wirkt Ihre Motivation zur Veränderung
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Adresse ohne Ihre Fragen kühlen steigern. . Ausatmen tief vor negativen Gefühle ausdrücken können Sie die Kontrolle über Ihre Körpersprache zu bleiben. Schreiben Sie einen Brief , statt den Weg für eine face-to -face- Begegnung gibt Ihnen Zeit , um Ihre Gedanken zu zensieren. Lernen, wie man Ihre Wut angemessen zu kommunizieren kann Ihnen ein Gefühl der Erfüllung.
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Passen Sie Ihre Umgebung. Sie können zwar jede Situation , die Ihre Wut löst nicht vermeiden, können Sie Ihren Verein mit bekannten Reizstoffe zu verringern. Dies kann sogar enge Freunde, die ein Händchen für den Beginn oder am Leben halten Mühe haben . Erstellen Sie eine Liste von Situationen können Orte und Menschen , die Ihnen helfen, Stress geben, Alternativen zu wählen . Zum Beispiel , nehmen eine alternative Route zu Ihrem Schreibtisch kann Ihnen helfen, eine lästige Mitarbeiter zu vermeiden. Der Wahl einer anderen Kneipe anstatt wieder zu den üblichen Rowdy Bar können Sie halten geerdet.
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Bleiben Sie ruhig , wenn sie mit aggressivem Verhalten von anderen konfrontiert. Mit Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder gehen zu Ihrem " glücklicher Ort " können aggressive Ausbrüche zu reduzieren. Behalten Sie die Kontrolle Ihrer Körpersprache und Stimme , weil andere können dies nutzen , um ihre Wut zu tanken. Anzeichen von Aggression sind Schuldzuweisungen , schreien und schmetterte Augen. Vermeiden Sie, dass andere Menschen zu ködern Sie in Argumente oder machen Sie schwach zum Widerstand gegen ihre konfrontative Verhalten fühlen.