Anger Management Techniken

Jeder beschäftigt sich mit Wut auf einen oder anderen Punkt . Wenn Wut-Management nicht verwendet wird, kann die Situation schnell außer Kontrolle geraten . Dabei kann es zu unkontrollierten Wut beruflichen und persönlichen Beziehungen zu zerstören. Durch das Lernen ein paar Wut-Management- Techniken , sollten Sie kein Problem Umgang mit schwierigen Situationen . Mind Over Krapp

Es gibt viele dachten, Wut-Management- Techniken, die Sie gebrauchen können , um eine schlechte Situation zu kontrollieren . Eine wichtige Sache ist es, schnell daran erinnern, dass die Wut Sie fühlen ist eine destruktive Gefühl. Unter Berücksichtigung der Zorn wachsen wird nur Ihre aktuelle Problem oder Frustration noch viel schlimmer. Sie können sich vorstellen , wie Ihr Vorbild würde die Stress-Situation , die Sie in. hand Da Visualisierungstechniken sind so hilfsbereit , möchten Sie vielleicht einen mentalen Rückzug für sich selbst erstellen . Dies könnte eine reale oder imaginäre Ort, den Sie sich vorstellen können , Ihre Meinung von der Situation, dass Sie sich Mühe zu ziehen . Sie wollen auch versuchen, herauszufinden, ob Ihre Erwartungen zu hoch sind. Durch die Einstellung Ihren Wünschen , werden Sie weniger wahrscheinlich, Wut schnell sein, wenn die Dinge nicht nach rechts.
Physikalische Verwaltung

Eine einfache Änderung in der Körperhaltung kann helfen, die Spannung , die Sie spüren, wenn etwas stört Sie beginnen. Viele Leute finden, dass sie tatsächlich von dem Problem gehen. Entspannen Sie sich in Ihrem Schlafzimmer für eine Weile, gehen für einen Spaziergang oder Fahrt um den Block ein paar Mal . Sie können sogar eine Dusche nehmen , wie viele Menschen finden Wasser als sehr beruhigend. Durch Entfernen Sie sich aus der Situation , werden Sie in der Lage, die Situation ruhig zu verarbeiten. Sie werden auch in der Lage, es in einer besseren Art und Weise zu behandeln, wenn Sie zurückkehren. Andere finden, dass hilft, tief zu atmen . Atmen Sie so viel Luft wie möglich und halten Sie sie für zwei Sekunden. Atmen Sie aus , drücken Sie so viel Luft wie möglich und wiederholen Sie den Vorgang erneut. Wenn diese Atemübung wird für ein paar Minuten erledigt finden Sie sich selbst zentriert und in der Lage , schwierige Probleme zu lösen.
Emotional -Management

wirklich über die Gefühle denken Sie mit . Es gibt einen Unterschied zwischen Zorn, Eifersucht , Trauer , Neid und Frustration. Viele Menschen finden sich verwirrt, denken, dass sie den Umgang mit Ärger , wenn sie wirklich erlebt Traurigkeit. Es ist wichtig, um sicherzustellen, dass Sie eine Steckdose , um Ihre Gefühle auszudrücken. Eine gesunde Steckdose könnte zu einem engen Freund , ein Familienmitglied , Berater oder religiöser Führer zu sprechen . Eine weitere Technik ist emotional , zu vergeben. Wenn Sie wütend sind , dann jemanden oder etwas setzen Sie aus. Aber jeder macht Fehler. Erfahren Sie mehr über die Macht, die mit der Vergebung kommt , und Sie werden bald selbst in der Lage, Stress-Situationen viel leichter zu handhaben.