Wie Mental Schärfe zu erhöhen

Viele Menschen glauben , dass der Verlust geistiger Fähigkeiten kommt mit dem Gebiet der immer älter , aber Studien zeigen, es muss nicht so sein. Sie können Ihre geistige Schärfe mit einer Vielzahl von Techniken, die Interaktion und Aktivität erfordern erhöhen. Best of all, können Sie Ihren Geist , ohne viel mehr als Zeit und Aufwand , so dass Sie Ihre Handtasche unversehrt zu steigern. Bleiben Sie aktiv

Forscher an der Mayo-Klinik entdeckt , dass Ausdauertraining wie Tischtennis , Laufen und Schwimmen kann die Gesundheit des Gehirns zu steigern und sogar verlangsamen die Auswirkungen von Demenz und anderen kognitiven Störungen Störungen. Übung kann auch gute Laune und bekämpfen das Gespenst der Depression , die stumpf der Geist kann . Ein aktiver Körper oft korreliert direkt mit einer schärferen Verstand . Dr. Rodolfo Savica , Neurologe mit der Mayo Clinic, empfiehlt 30 Minuten dieser Aktivität am Tag, fünf Mal pro Woche.
Play Games

Haben Kreuzworträtsel, lösen Sie das Sudoku in der Zeitung , oder ein Videospiel zu bekämpfen , die das Denken und Problemlösung erfordert . Kürzlich entdeckte UCLA-Forscher , dass ältere Leute können Sprachverständnis und Gedächtnis durch regelmäßig mit einem "Brain Fitness "-Programm zu verbessern. Diese Gedächtnistraining -Spiele zwingen die Menschen , ihren Verstand zu nutzen und Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten . Eine Vielzahl von Videospielen für jedes Gerät verfügbar, vom Nintendo DS auf das iPad oder Ihren Desktop-Computer .
Mit anderen interagieren

Soziale Aktivität hält Ihr Gehirn beschäftigt , kämpft Depression und verbessert die Stimmung. Teilen Sie Ihre Erfahrungen durch Mentoring bedeutet, dass Sie Ideen auszutauschen und nehmen in neuer Informationen, und es gibt Möglichkeiten für Freiwillige in jeder Gemeinde durch Kirchen, Schulen, Unterstände und andere Non-Profit -Organisationen. Bleiben Sie in Kontakt mit alten Freunden , neue zu knüpfen und gemeinsam neue Abenteuer wie eine Reise irgendwo Sie noch nie gewesen oder auch nur versucht, ein neues Restaurant .
Tropfen Shortcuts

In der heutigen Welt , Kurzwahl , Sprachsteuerung und Computer- Icons haben Sie, damit Sie nicht haben, um die Details zu erinnern. Schneiden Sie einige dieser Verknüpfungen durch Aufschreiben Telefonnummern und Auswendig sie , anstatt sich auf Kurzwahl, oder erfahren, wo ein Computer -Datei auf der Festplatte statt nur einem Klick auf das Symbol gehalten . Es wird nicht nur halten Sie Ihren Geist scharf, man wird nicht so viel leiden, wenn Sie Ihr Handy verlieren . Wenn Sie sich etwas, das Sie sich erinnern wollen schreiben, steigert die Aktion Ihre Chancen Erinnerung daran . Halten Sie ein Notebook handlich und bezeichnen es oft als die Namen , Daten, Zahlen und andere Informationen, die Sie auf einer täglichen Basis kennen zu merken.
Erhöhen Sie Ihre Outlook

Es ist leicht, sich in Sorgen und Stress gefangen . Positives Denken und ein Gefühl von Glück können eine Steigerung der Wirkung auf Ihre geistige Schärfe zu haben. Lernen Sie, mit Meditation, Yoga oder Ihre Lieblings- Hobby entspannen und geben Sie Ihrem Geist etwas positiver Eingang . Wenn Sie unnötigen Stress vermeiden und suchen Sie nach der helleren Seite , wird das Gehirn mit besseren Verständnis , mehr Speicher und das Potenzial für eine längere Lebensdauer zu erwidern.