Arten von Meditationstechniken

Meditation ist ein Mittel, um den Geist zu beruhigen , das Bewusstsein , Stress reduzieren und zu pflegen positive Qualitäten wie Freundlichkeit , Einfühlungsvermögen und Mitgefühl. Viele Arten der Mediation sind für die Gesundheit und spirituelle Zwecke praktiziert . Geschichte

Meditation wird seit tausenden von Jahren praktiziert und ist weit verbreitet in der großen Weltreligionen . Forschung wird auf, wie Meditation verbessert die Gesundheit und beeinflusst die Gehirnfunktion durchgeführt.
Typen

Meditation Typen gehören Achtsamkeit /Bewusstheit ( Fokus auf Objekt /insight ) , nachdenklich (Fokus auf einem Gebet oder Konzept ) , transzendentale (Schwerpunkt Mantra ) , Visualisierung (Fokus auf symbolische Vorstellung ) , Wandern (Fokus auf Füßen berühren Stock) , Body - Scan ( Körperwahrnehmung ) , Güte ( kultivieren Liebe) und tonglen ( Mitgefühl zu kultivieren ) .
Effects

Meditation kann Stress
reduzieren, die Gesundheit und Funktion des Immunsystems, Erhöhung Empathie und spirituelle Verbindung zu vertiefen .

Überlegungen

Einzelpersonen können die Meditation am besten geeignet , um persönliche Ziele , Religionszugehörigkeit , Kondition und Zeitaufwand zu bestimmen.
Expert Insight
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Meditation beinhaltet ein zackigen Fokus auf ein Objekt , egal ob es der Atem , ein Gebet , Körperwahrnehmung, eine Betrachtung oder ein physisches Objekt . Wiederholt Platzierung des Geistes Aufmerksamkeit auf ein Objekt kann auf Einsicht und Weisheit zu führen.