Übungen , um Stress entfernen

Die meisten Menschen sind sich bewusst , dass Übung kann helfen, Stress abzubauen. Es gibt unzählige Arten, wie man üben und ernten die körperliche und geistige Vorteile . Es ist nicht notwendig, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kaufen oder kaufen teure Sportgeräte . Fitnesstraining kann so einfach sein wie der Gang für einen flotten Spaziergang oder so komplex wie das Lernen Yoga-Übungen sein . Wichtig ist das Finden einer Form der Übung, die Spaß und Freude ist . Benötigte Menge

Die gute Nachricht ist, dass man nicht zu viel Zeit oder Energie, um ein Trainingsprogramm zu widmen, um Stress zu reduzieren. Nach Angaben der American Psychological Association , kurze Lichtmengen Aktivität so viel Wirkung auf Stressabbau , so lange Perioden der Tätigkeiten mit schweren Anstrengung.
Entspannungsübungen

Es gibt eine Vielzahl von Entspannungsübungen , die Stress und Blutdruck senken helfen. Mit Hilfe dieser Techniken auf einer regelmäßigen Basis kann dem Körper helfen , anders auf Stress reagieren. Sie bauen körperliche und emotionale Stärke und kann einem helfen, Ruhe zu finden. Einige sind einfach zu erlernen Techniken wie tiefes Atmen , Meditation und progressive Muskelentspannung . Weitere herausfordernde Aktivitäten wie Yoga integrieren Strecken und Bewegungen, die zu Entspannung und tiefe Meditation führen . Die Kameradschaft praktizieren Yoga in einer Gruppe kann auch mit Stress zu helfen , indem sie eine soziale Steckdose.
Aerobic-Übungen

Aerobic-Übungen , um Stress abzubauen zählen ein Vielzahl von Aktivitäten , dass man die Herzfrequenz zu erhöhen. Einige Aktivitäten , wie Karate und Boxen , auch dazu beitragen, aufgestaute Aggressionen und Frust zu lösen. Außen aerobe Aktivitäten bieten den zusätzlichen Vorteil der beruhigenden Natur genießen und frische Luft atmen . Diese Aktivitäten können gehören Wandern , Laufen, Schwimmen oder Wandern.

Indoor Aerobic-Übungen wie Tanzen , Wandern auf einem Laufband oder Gewichtheben kann mehr Spaß, mit anderen oder mit Musik im Hintergrund sein . Andere Aktivitäten wie Ballspielen mit den Kindern oder der Arbeit im Garten sind auch Formen der Bewegung und kann helfen , den Geist auf andere Dinge zu konzentrieren.
Theorien

American Psychological Association berichtet, dass Bewegung hilft , das Gehirn viel besser mit Stress. Übung Kräfte verschiedener Systeme im Körper , wie die Muskulatur , Nervensystem und Herz-Kreislauf -System , zusammen zu arbeiten . Dies scheint den Körper auf Stress-Situationen durch die Verbesserung der Kommunikation zwischen den internen Systemen umgehen vorzubereiten.