Fun Atemübungen

Atemübungen sind ein guter Weg, um für Kinder und Erwachsene entspannen, Introspektion und Stress . Das Element der Spaß an diesen Übungen durch lächeln, lachen oder mit angenehmen Gedanken , während Sie sie aufgenommen. Um die Vorteile der Ruhe und Entspannung zu bekommen , dass diese Spaß Atemübungen bieten , sollten sie sitzen in einer komfortablen Position für 10 bis 20 Minuten, mindestens einmal am Tag oder bei Bedarf auch öfter durchgeführt werden. Regie Atem

Sit still und richten Sie Ihre Atmung, um verschiedene Körperteile zu senden. Dies kann helfen, sich zu entspannen verspannte Muskeln und lindert körperliche Belastung . Kombinieren Sie Ihre Atmung mit Visualisierung Bilder, die Farbe, Licht , Wärme oder andere angenehme Gefühle sind und sie auf bestimmte Bereiche des Körpers für geistige Entspannung kann . Wie Erwachsene , Kinder können auch von der beruhigenden Wirkung von Visualisierungs-und Atem gerichtet profitieren.
Aromatherapie

Verwenden Sie entweder eine echte Blume oder ein Seidenblume mit einem Tropfen ätherisches Öl für diese Atemübung . In einer bequemen Sitzposition halten eine Blume in der Hand und atmen Sie seinen Duft . Wenn Sie verwenden eine Zimtstange oder andere natürliche Aroma wie Vanille in eine Tasse gelegt und atmen Sie seinen Duft . Räucherstäbchen und Duftkerzen können auch im Raum eingesetzt werden , sollten aber nicht direkt eingeatmet werden. Erwachsene können diese Übung verwenden, um Kindern die Vorteile der Einnahme von beruhigenden Atemzüge zu einem positiven Erlebnis wie eine Blume riecht anschließen zu lehren.
Lachyoga

Mitteilung Gefühle und Hemmungen zu lachen durch die Betonung Zwerchfellbewegungund wechselnden Atemmuster während Sie lachst Nachhol . Eine internationale Bewegung namens Lach-Yoga fördert die Vorteile dieser Übung. Nach ihnen fördert Lachen die Freisetzung von aufgestauten Emotionen durch harmlose Katharsis. Weitere Informationen finden Sie auf ihrer Website laugtheryoga.org gefunden werden.
Meditiere über positive Gedanken

Vorzugsweise geschieht, während sitzen , atmen und sich auf eine positive Wendung wie " Ich bin im Frieden . " Beim Ausatmen lassen Sie die Gedanken. Sie können Ihre Phrase im Kopf zu wiederholen , wenn Sie sich zu entspannen oder zu unterbrechen negative Denkmuster soll. Diese Übung ist ideal, denn es kann jederzeit zu zerstreuen die ängstlich , wie vor oder während einer medizinischen Prozedur wollen geführt werden.