Anger Management Therapy Techniques

Ärger kann ein Risiko für die individuelle psychische Gesundheit darstellen und hat auch einen negativen Einfluss auf die körperliche Gesundheit eines Menschen als gut. Harvard University herausgefunden, dass Menschen, die hoch oben auf einer Skala Wut oder drei Mal höheres Risiko für Herzerkrankungen erzielen als diejenigen, die mehr easy-going sind . Harvard -Forschung wurde von Kardiologen Dean Ornish , die Männer, die an einem Herzinfarkt erlitten ausgewertet validiert. Männer, die auf jemanden wütend waren und sich weigerte , zu vergeben waren doppelt so häufig wieder im Krankenhaus als diejenigen, die Wut-Management- Klassen nahmen am Ende . Unkontrollierte Wut

Wut ist eine normale und gesunde menschliche Emotionen hat jedoch unkontrollierte Wut das Potenzial, destruktiv zu sein . Unkontrollierte Wut kann lähmend sein und Wolke Urteil einer Person und ihre Lebensqualität zu verringern. Glücklicherweise gibt es Wut-Management- Therapie-Techniken , die verwendet werden , um eine Person ihre Wut zu kontrollieren , bevor es ihnen kontrolliert werden.
Diagnosen

Die erste therapeutische Technik bei der Verringerung der Wut ist es, das Problem zu diagnostizieren. Während Wut-Management -Sitzungen wird ein Therapeut fragen oft bestimmte Fragen, um herauszufinden , warum ein Mensch ist wütend . Es gibt Fälle, in denen eine Person eine genetische Neigung zu Wut, aber zu anderen Zeiten könnte es eine konsequente zugrunde liegende Problem , das angegangen werden muss.
Kommunikationstherapie
< p > Angry Menschen neigen dazu, zu ungenauen Schlussfolgerungen zu springen. Kommunikation Therapie-Techniken helfen können. Kommunikationstechniken werden oft verwendet, um den Menschen helfen, über ihre Wut zu arbeiten. Eine Technik berät böse Menschen zu verlangsamen und wirklich denken über ihre Antworten. Kommunikationstherapiehilft einer Person halten ein Gespräch von außer Kontrolle . Eine weitere Technik, die oft Therapeuten verwenden, um den Menschen helfen, ihre Wut Vergangenheit zu erhalten ist, haben die einzelnen verändern ihre Umgebung und Umwelt. Manchmal hilft es , sich von der Person oder der Umgebung, wodurch die Wut sind zu bewegen.
Entspannungstechniken

Nach Angaben der American Psychological Association , eine der besten therapeutischen Techniken um Ärger zu reduzieren, ist Entspannung. Tiefes Atmen , während gleichzeitig Gedanken über angenehme Dinge induziert ruhig. Die American Psychological Association empfiehlt, böse Menschen wiederholen eine ruhige Sätze wie "slow down " oder " entspannen ", während gleichzeitig atmete tief durch.
Überlegungen

Ärger verursacht eine Person, die Lieben weg zu schieben, und viele Menschen verlieren wertvolle Beziehungen, weil sie nicht zum Zorn verwalten sind. Allerdings kann die Therapie und effektive Wut-Management- Techniken eine Person sich mit der Quelle von ihrem Problem zu helfen und richtig zu verarbeiten und lassen ihren Emotionen in gesunden und Weise förderlich .