Selbst Hypnose Techniken

Für alle, die Geheimnis und Mythos rund um die Praxis der Hypnose , diese veränderten Zustand des Geistes ist , in der Realität , ein Safe und eine relativ einfache Sache , auf eigene Faust zu erreichen. Mit ein wenig Übung , die Sie in einen leichten hypnotischen Trance , die Ihnen helfen sich zu entspannen , erkunden Sie Ihr Unterbewusstsein , oder dazu beitragen, dass einige positive Änderungen an Ihrem Lebensstil und Gewohnheiten erhalten können. Induktions

Für eine Grund hypnotische Induktion , finden Sie einen ruhigen Ort , wo man allein und ungestört für bis zu einer Stunde oder mehr sitzen kann. Setzen oder in einer Position, wo Sie bequem und völlig entspannt , wie man es sein kann, liegen , wenn Sie im Begriff waren, zu schlafen ( aus diesem Grund vermeiden versucht Hypnose , wenn Sie müde sind, da Sie schlief in dieser Position fallen ) . Wenn Sie wie bis zu einem gewissen weichen, instrumentale Musik hören, während Sie versuchen, Ihre Trance (Musik mit Worten zu vermeiden , da dies eine Ablenkung verursachen). Dies wird helfen, Ihren Geist zu entspannen und ist besonders hilfreich , wenn man nicht einen Bereich mit einigen Hintergrundgeräusche zu vermeiden distractions.Close Sie die Augen und atmete tief durch , wobei Luft durch die Nase ein und durch Freigabe aus dem Mund . Führen Sie eine progressive Entspannung von jedem Muskel , beginnend mit den Füßen und Arbeits nach oben. Bewegen Sie sich nicht auf die nächste Muskel , bis die, die Sie sich auf komplett sind weich anfühlt ( einige Bereiche mehr Spannung haben als andere ) . Wird Dieser Prozess der körperlichen Entspannung Senden Ihre Meinung in eine leichte Trance zu starten. Nehmen Sie sich nach und nach , jetzt , in eine tiefere Trance langsam zu zählen , um sich und selbst sagen, dass mit jeder Zahl , werden Sie tiefer in Ihr Unterbewusstsein sinken. Methode wählen, was Ihnen gefällt - Sie können auch eine Visualisierung wie Schwimmen tiefer in Wasser oder zu Fuß tiefer in einen dunklen , dichten Wald zu nutzen. Fahren Sie mit diesem Prozess so lange wie Sie wollen, aber bedenken Sie, dass je tiefer man kommt, desto mehr werden Sie riskieren, in eine tiefe Trance , eine, die Sie nicht in der Lage sich zu erinnern, oder direkte oder Einschlafen sein .

Sie können beschließen , sich durch den Einsatz von professionell gemacht Hypnose Audio-Tracks hypnotisieren . Die meisten von ihnen werden einfach enthalten Anweisungen, die Sie durch die Phasen der Induktion , die den oben beschriebenen ( mit vielleicht etwas Musik ) zu bringen. Wenn Sie finden, das funktioniert besser für Sie , versuchen Sie es , oder nehmen Sie eigene Audiospur .
Trance

Sobald Sie eine hypnotische Trance eingegeben , können Sie diese veränderte Geisteszustand, in vielerlei Hinsicht. Sie können einfach entscheiden, für eine Weile um zu meditieren und entspannen zu treiben, oder Sie können diese Zeit nutzen, um neu zu organisieren Ihr Denken und implantieren suggestions.Hypnotic einige Vorschläge wirksam sind , weil Ihr Geist ist hochsuggestible während einer Trance. Während nur Sie entscheiden, welche Vorschläge Sie nehmen wollen , werden Sie mehr aus Ihrem Geist offen für Erhalt der Vorschlag und mit weniger Vorbehalten sein . Verwenden Sie Ihre Trance , sich zu sagen , dass Sie gehen , um einige Änderungen in Ihrem Leben, wie bessere Gewichtsverlust Gewohnheiten oder das Rauchen aufzugeben . Gönnen Sie sich direkte, allgemeine Anweisungen (wie "Ich will das Rauchen von Zigaretten zu stoppen " oder "Ich werde mehr regelmäßig trainieren " ), sondern auch sicher sein, visualisieren Sie machen die kleinen , von Tag zu Tag Entscheidungen, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen (wie er nicht zu Zigaretten im Laden kaufen , wenn Sie sie sehen, oder die Wahl , die Treppe statt den Aufzug zu nehmen ) . Je genauer man wird, desto mehr effektiv Ihre Änderungen.