Übungen, um Stress zu reduzieren

Stress ist ein Teil des Lebens; gibt es kein Entkommen aus ihr . Es gibt jedoch Möglichkeiten, um fertig zu werden. Eine der besten Möglichkeiten, um Stress zu bewältigen ist, wenn auch Übung. Übung bietet einen Ausgang für den Umgang mit Angst , Reizbarkeit und Frustration. Jede Tätigkeit , die Ihre Muskeln entspannt oder nutzt physikalische Energie wird Stress zu reduzieren. Warum nicht einen Versuch Übung nächste Mal, wenn Sie gestresst sind, und Sie werden einen Unterschied bemerken. Laufen oder Joggen

Laufen oder Joggen ist eine beliebte Ausdauertraining , weil alles, was erforderlich ist, Schuhen laufen und es kann in Innenräumen oder im Freien durchgeführt werden. Laufen erhöht die Mengen von Endorphinen und Serotonin im Gehirn und reduziert Stress. Laufen und Joggen auch niedriger Angst, die durch eine Überlastung der Metabolisierung von Adrenalin und der Linderung der Skelettmuskelzerrung.
Gehen

Walking ist etwas, was wir alle wissen, wie zu tun ist und es nicht erfordert Ausrüstung. Verwenden Sie zu Fuß zur aeroben Anlage und um Stress abzubauen. Zu Fuß Aerobic machen , versuchen Sie, für etwa eine Stunde in flottem Tempo zu gehen, über zwei zu drei Meilen . Um das Beste aus zu Fuß zu bekommen, halten eine gute Körperhaltung und versuchen, mindestens vier Mal pro Woche gehen.
Schwimmen

Schwimmen ist eine weitere gute aerobe Übung, die Stress lindert . Schwimmen nutzt fast alle Ihre Muskeln und hilft bei der Straffung der Körper auch . Versuchen Sie, für mindestens 20 Minuten schwimmen vier Mal pro Woche. Um das Beste aus der Schwimm bekommen , versuchen Sie, einen beheizten Pool , die mindestens 75 Grad zu finden.
Entspannung

Nicht alle Übung, um Stress zu reduzieren hat physisch sein . Entspannende Übungen wird ein langer Weg zu helfen, weniger Stress zu gehen. Für eine Entspannungsübung , hinlegen oder in einem bequemen Sessel zu sitzen. Pflegen Sie Ihre Hände auf Ihre Seite oder ruhen sie auf die Arme des Stuhls. Beginnen Sie an der Unterseite des Körpers mit den Zehen und nach und nach arbeiten Sie sich um Ihren Kopf . Envision jedes Körperteil so entspannt . Stellen Sie sicher, dass Sie langsam und gehen über jedes Körperteil, der angespannt ist , bis Sie einen Punkt, wenn Ihr ganzer Körper ist entspannt zu erreichen.
Vielfalt

Pflegen Sie eine Vielzahl von Übungen Stress zu reduzieren. Es ist nur natürlich , nachdem ich die gleiche alte Übung trainieren zu langweilen. Wählen Sie Aktivitäten, die Sie genießen können.