Wie die Entwicklung Mentale Stärke

Ralph Jean-Paul , der Gründer von Potential 2 Erfolg, definiert mentale Stärke als mit physiologischer Kante, die Sie konsequent , selbstbewusst , konzentriert und in der Hochdruck - Situationen bestimmt, um bei maximalem Potential zu performen sein können . Der Begriff mentale Stärke ist oft mit Sport in Verbindung gebracht , aber als mental stark ist nicht nur für Sportler. Mit ein wenig Übung kann jeder lernen, zielorientiert, belastbar und geistig auch in den widrigsten Umständen kontrolliert werden. Anleitung
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Ihre eigene Realität zu schaffen . Der erste Schritt zum mental stark ist , so zu handeln . Act zuversichtlich , komponiert und mutige --- auch wenn Sie keine von denen fühlen --- und Sie werden es bald sein , nur aus Gewohnheit. Üben Sie Selbstbewusstsein. In schwierigen Situationen beurteilen Sie Ihre Gefühle. Wenn Sie nicht das Gefühl der Weise, dass Sie wollen , ändern Sie es . Sie erstellen Ihre eigene Realität , indem er sich selbst so, wie es sein wird . Sie können Ihre Meinung zu konditionieren , selbstbewusst zu denken.
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auf Ihre Ziele im Fokus . Entscheiden Sie, was Sie tun , machen Sie einen Plan , und es tun wollen . Wenn Sie kein instinktiv zielorientierte Person sind, schreiben Sie sie auf . Wenn Sie unkonzentriert fühlen , verweisen zurück auf Ihre Notizen und erinnern Sie sich an Ihre Ziele . Üben Visualisierung ist ein weiterer Weg, um zielorientiert zu bleiben. Stellen Sie sich Ihre Ziele im Kopf. Nehmen Sie sich durch alle notwendigen Schritte von Anfang bis Ende und handeln aus die Bilder , die Sie erstellen dann .
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Pflegen Härte. VerhaltenswissenschaftlerinSuzanne Kobasa gefunden drei Schlüsselelemente bei Menschen, die Widerstandsfähigkeit ausgestellt : Kontrolle , Engagement und Herausforderung. In dünn Situationen , können Sie die eins , die Kontrolle statt hilflos uns auf andere Dinge reparieren zu nehmen ; verpflichten, ein Finisher : ein Ziel , dann weigere mich aufzugeben , bis Sie es zu erreichen; fordern Sie sich regelmäßig : neue Fähigkeiten zu erlernen und Blick Wandel als Chance für Wachstum statt einer Quelle der Angst
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Praxis Gelassenheit. . Entscheiden Sie vor der Zeit , wie Sie gehen, um zu reagieren , wenn Sie eine Stresssituation zu erleben. Praxis Selbstbewusstsein , so dass Sie Ihre Angst Auslöser erkennen und lernen, ihnen zu begegnen . Meditation , Yoga und Kampfkunst sind alle Disziplinen, die Achtsamkeit und Selbstbewusstsein vermitteln. Ein weiterer Ort , um Ruhe zu finden, ist in der Routine . Entwickeln Sie Routinen und Rituale , die Sie finden Zentrierung und beruhigend. Bevor Sie es kennen, wird Ruhe ein Teil dieser Routine werden.
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Entwicklung Belastbarkeit. Die einfache Definition von Resilienz ist die Fähigkeit, sich schnell zu erholen. Wenn Sie ins Wanken geraten, verlieren Ort Ihrer Ziele oder einen schlechten Tag haben , wieder auf die Beine . Bedingen sich , Ihre Fehler zu erkennen , erfahren keine Lehren zu ziehen und lasst sie gehen . Die Konzentration auf Reue, Selbst Schuld oder sich in negative Selbstgespräche dient keinem konstruktiven Zweck . Ihre Ziele zu bekräftigen und sich auf was gerade los statt, was nur schief ging.