Wie man mehr Energie Holen Sie in stressigen Zeiten

Es ist einfach zu gestresst und müde, während der stark frequentierten , hektisch, wirtschaftlich schwierigen Zeiten. Gedanken darüber, wie die Rechnungen zu bezahlen , Angstgefühle über eine Frist bei der Arbeit oder nervös zu einem großen Ereignis - Dinge wie diese können Sie Ihre Energie zappen , nur , wenn Sie es am meisten brauchen. Aber es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um dazu beitragen, Ihre Energie und Stress abzubauen . Anleitung
1

Versuchen Aromatherapie. Sniff etwas Lavendelöl , oder eine Zitrone zu schnüffeln . Beide Düfte werden Sie Energie , und die tiefe Atmung wird Sie entspannen, wie auch. Halten Sie ein Fläschchen ätherisches Öl mit Ihnen. Kaufen Sie eine Zitrone an der Ecke Markt produzieren , oder halten ein paar in den Kühlschrank. Versuchen Sie, Ihre Spick Wasser mit ein paar Zitronenscheiben auch.
2

Mäßigen Sie Ihre Aufnahme von Koffein . Eine Tasse Kaffee oder zwei Uhr morgens ist in Ordnung. Aber trinken Kaffee den ganzen Tag fühlen Sie sich unruhig und nervös, nicht erregt . Ersatz Wasser für Kaffee später am Tag zu bleiben hydratisiert. Trinkwasser wird helfen Nachmittag Schläfrigkeit entfernt.
3

Essen Sie kleinere , häufigere Mahlzeiten. Fügen Sie komplexe Kohlenhydrate , wie Vollkornbrot . Setzen dunkel, Blattgemüse auf Sandwiches. Vermeiden Sie die einfache Zucker in Schokoriegel, Bonbons oder Weißbrot gefunden. Essen häufiger wird Ihre Energie den ganzen Tag erhalten und zu helfen, Energie zu Abstürze zu vermeiden. Und Sie werden sich nicht um Hunger zu betonen.
4

Machen Sie einen Spaziergang draußen. Frische Luft, eine Veränderung der Landschaft und einige Aerobic-Übungen werden Ihre Energie zu steigern und Ihnen helfen, zu entspannen. Versuchen passend einen Spaziergang in der Mittagspause oder in Ihre Mittags Routine.
5

auf die Zehen zu strecken. Stand up in Ihrem Büro oder von zu Hause aus Schreibtisch und rollen auf und ab auf den Zehen. Sie werden das Blut im ganzen Körper für mehr Energie zum Fließen bringen und die kleine Pause wird Ihnen helfen, Stress abzubauen .
6

Werfen Sie einen Ein-Tages- Urlaub. Einen Tag frei nehmen und tun, was Sie wollen. An den Strand gehen , zu Hause zu bleiben und Filme , tun Besorgungen, die hängen über dem Kopf wurden oder einen langen Spaziergang mit Ihrem Hund. Sie werden bereit sein Gesicht am nächsten Tag entspannt und wieder eingeschaltet .
7

haben mehr Sex . Holen Sie sich die Endorphine fließen. Sie haben mehr Energie und fühlen sich entspannt zugleich .