Verwaltung von Stress von Depression und Angst

Depression und Angststörungen sind schwere psychische Erkrankungen, die behandelt werden müssen , aber die Kombination die mit dem Stress des täglichen Lebens kann oft lähmenden . Zu viel Stress im Leben einer Person kann zu körperlichen Symptomen , wie Kopfschmerzen , Reizbarkeit , Müdigkeit, Schlafprobleme , wie auch viele andere psychische Symptome. Suche nach wirksamen Stressmanagement- Techniken ist für jeden wichtig , vor allem diejenigen, die unter Depressionen und Angststörungen. Identification of Stress

Identifizieren Sie die Quellen der Stress in Ihrem Leben . Wenn Sie unter Angststörungen leiden , dann eine der Quellen kann mit anderen Menschen Geselligkeit werden. Vielleicht versucht man, sich zu viele Dinge auf einmal zu erreichen , und das ist die Quelle von Stress . Die Identifizierung der Stress in Ihrem Leben wichtig ist, in der Lage, anzugreifen , was Sie stört und eine Antwort zu planen.
Verständnis Gefühle

Ermitteln Sie, wie Sie fühlst die Lage oder die Quelle der Spannung . Stressreaktionen wie Reizbarkeit und Wut nach außen sind Ausdrücke der Stress, aber herauszufinden, Ihre Gefühle über das zugrunde liegende Problem ist wichtig. Wenn es mehrere Probleme , nehmen Sie ein Konto eines jeden und herauszufinden, wie Sie über die einzelnen fühlen.

Manchmal Depressionen und anderen Angststörungen können zu einem Gefühl, gestresst zu führen, auch kleine Probleme, die unbedeutend erscheinen sollte . Wenn dies der Fall ist , nehmen Sie einen Schritt zurück und überprüfen Sie Ihre Gefühle und Emotionen zu, um die Klärung.
Entspannung

Gönnen Sie sich eine dringend benötigte Pause von dem Tag an , und führen Sie einige Entspannungsübungen , eine gute Gesundheit , Konzentration und einen Geist Schub fördern. Zum Beispiel sitzen in der Stille und der Konzentration auf Atemübungen ist eine gute Möglichkeit , Stress abzubauen und sich selbst zu komponieren . Erinnerung an ein-und ausatmen tief ist wichtig, wenn Sie üben Atemübungen .

Andere Entspannungsübungen gehören Meditationstechniken , wie sie mit einem bestimmten Begriff oder " Mantra ", sowie die Visualisierung und Bildtechniken, die Sie treffen zu einem erholsamen Denkweise. Alle diese Entspannungsübungen wird helfen, die Gefühle und Symptome von Stress und geben Ihnen einen frischen Start in den Tag .
Zeitschriften

Sie ein Tagebuch als ein guter Stress Management-Technik für Ihre Depression oder Angst. In der Zeitschrift , schreiben über all die Gefühle von Stress und Angst, die Sie den ganzen Tag gefühlt haben . Ein Beispiel für eine Technik, wenn ein Tagebuch zu bedienen ist , damit Sie sich fünf oder 10 Minuten, um absolut jedes Gefühl oder schreiben Sie gedacht, dass Sie im Moment haben . Damit können Sie alle Ihre Emotionen und Gefühle ans Licht kommen , und Sie können sogar eine Lösung für ein Problem in den Prozess.
Übungen

Fitnesstraining ist ein gute Möglichkeit , um Stress abzubauen und machen Sie sich wohl fühlen in den Prozess. Nach der Mayo Clinic , Bewegung reduziert die Symptome der Depression Angst. Außerdem kann es helfen , sich gesünder fühlen und Gesamt Ihnen einen Schub an Selbstvertrauen im Umgang mit Problemen und Stress in Ihrem Leben.

Fitnesstraining bedeutet auch nicht, dass Sie zu einem Fitness-Studio zu gehen haben ein gutes Training. Einen Tipp- oder eine Stunde Pause für einen Spaziergang in der freien Natur sind beide gute Möglichkeiten, um Ihre Stimmung zu verbessern , Stress abzubauen , und spüren Sie die Auswirkungen, die Übung haben kann.