Wie Reizbarkeit Bekämpfung

Reizbarkeit ist , ehrlich gesagt, irritierend. Niemand will zu fühlen, ständig von selbst die kleinsten Dinge gestört. Reizbar macht es schwierig, die täglichen Aufgaben zu tun und mit Menschen umgehen . Doch es gibt Gründe, warum die Menschen reizbar , auch ohne ihre direkte Wissen. Durch das Finden der häufigsten Quellen von Reizbarkeit und Adressierung jeder ein , können Sie diese Gefühle zu reduzieren und mehr Zeit zum Leben - in eine bessere Stimmung . Anleitung
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Überprüfen Sie Ihre aktuelle Diät zu sehen, wenn Sie Nahrungsmittel essen, die negativ die Stimmung, wie Gewürze oder bekannte Allergene beeinflussen werden . Sehen Sie auch , wenn Sie immer die richtige Ernährung für Ihr Gehirn . Fügen Mineralstoffe wie Calcium und Magnesium, die sowohl helfen, das Gehirn zu stark. Lebensmittel mit Tryptophan ( wie Milch und Eier) fördern die Produktion von Serotonin, den Neurotransmitter , die Menschen glücklich zu halten hilft . Ihr Körper müssen möglicherweise auch komplexe Kohlenhydrate anstelle von einfachen Zuckern , die Energieniveaus auf und ab Spike kann . Komplexe Kohlenhydrate halten Energieniveaus zu einem nachhaltigen Tempo.
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erhöhen Konsistenz in Ihren Schlafstunden . Mangel an Schlaf kann Reizbarkeit durch Unruhe und /oder Schlaflosigkeit. Konsistente, ununterbrochenen Schlaf kann der Körper richtig zu verstoffwechseln Nährstoffe , Reparatur des beschädigten Muskelgewebes und Ruhe überarbeitet Muskeln - . Und das Gehirn
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Entwicklung einer täglichen Trainingsplan , um Stress abzubauen , die auch fügt Reizbarkeit. Nur 30 Minuten Bewegung pro Tag können Endorphine, die "feel good" Hormone fördern. Übung kann auch die Muskelspannung von bebauten Stress. Noch 30 Minuten zu Fuß kann Zyklus Sauerstoff durch den Körper zu helfen , Förderung der Heilung und positive Kreislauf.
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Plan für Spaß und Urlaub . Unter deinen Geist aus stressig , irritierend Lebensfragen manchmal machen sie leichter mit , wenn Sie zurück umzugehen. Beenden Sie den Tag mit einem guten Film oder Buch kann Ihr Gehirn eine Chance geben, sich zu entspannen und wieder aufladen , um am nächsten Tag zu nehmen.