Wie man richtig mit Stress Ball

Die geistigen Stress des Alltags fordern ihren Tribut auf den Körper , auch. Körperliche Spannung steigt bis in den Muskeln und wartet darauf, eine Steckdose. Als Termine zeigen keine Anzeichen zu stoppen , und das Telefon klingelt , kann ein Stress-Ball Wunder wirken. Regel aus Gummi hergestellt und mit einer Vielzahl von Substanzen gefüllt ist, wirkt die Druckkugel als Spannungsübertragungswerkzeug. Drücken Sie sie und rollen sie und die Spannung in dir Transfers zum Stress-Ball . Was Sie
Pen
Papier
Stress- Ball Brauchen
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1

Machen Sie eine Liste Ihrer Frustrationen . Eine Liste hilft Ihnen, Ihren Stress-Ball verwenden, um durch sie zu arbeiten.
2

Setzen Sie den Stress-Ball in der Hand . Machen Sie diese bewusste Handlung . Dieser Akt allein bildet ein ermutigendes Bild, wie es körperlich zeigt etwas, was Sie haben die Kontrolle über .
3

Lesen Sie den ersten Punkt auf Ihrer Liste und drücken Sie den Ball so hart wie möglich. Während Sie drücken , wiederholen Sie positive Sätze wie , "Es wird in Ordnung zu sein . " Wählen Sie Sätze, die Sie auf das große Bild , anstatt mehrere Details der Situation konzentrieren zu helfen. Denken Sie daran , dass die tägliche Frustrationen spielen in der Regel eine geringere Rolle in den großen Plan der Dinge, als uns bewusst ist.
4

Streichen Sie jedes Element auf der Liste , wie Sie ansprechen , dass insbesondere Frustration. Verwenden Sie ein Häkchen oder eine gerade Linie durch die Wörter - je nachdem, welche Ihnen die Zufriedenheit
5

Führen Sie auf Ihrer Liste eine andere Übung für jedes Element. . Drücken Sie den Ball für den ersten Punkt . Klemmen Sie den Ball mit den Fingernägeln für das zweite Element. Für den dritten Punkt mit beiden Händen und drehen Sie den Ball in entgegengesetzte Richtungen. Wiederholen Sie diese drei Übungen oder erfinden Sie Ihre eigenen , wie Sie gehen .
6

Beenden Sie Ihre Entspannungssitzung . Wenn Sie die Liste zu vervollständigen , legen Sie den Ball auf dem Schreibtisch oder Tisch. Legen Sie Ihre Handfläche oben drauf und rollen sie in kreisenden Bewegungen. Diese Technik arbeitet besonders gut mit chinesischen Stress-Bälle . Auf der Grundlage der alternativen Medizin - Praxis der Akupunktur , glauben Befürworter , dass, während der Ball rollt über die Hand , er bestimmte Druckpunkte , die wiederum hilft bei Druck berührt. Rollen Sie den Ball langsam und konzentrieren sich auf den Kontakt mit der Hand.
7

Lesen Sie in der Liste ein letztes Mal und geistig erkennen die Vergeblichkeit jeder Frustration. Zerstören Sie die Liste in der Art und Weise Sie bevorzugen.