Verdauungsprobleme durch Stress

Denken Sie daran, Sie das letzte Mal nervös gefühlt? Sie waren nicht vorstellen, diese Schmetterlinge im Bauch . Stress spielt Verwüstung mit Ihrer Gesundheit in mehr als einer Hinsicht , und Ihr Verdauungssystem ist besonders wahrscheinlich , um sein Ziel zu sein . Stress ist die natürliche Reaktion hat Ihr Körper , wenn Sie in Gefahr sind . Es löst Ihre Kampf-oder -Flucht-Reaktion , die Ihr Leben in einigen Situationen retten kann . Die gleiche Reaktion kann auch dazu führen Sie zu Verdauungsproblemen leiden, wenn es geht für eine lange Zeit. Magen-Darm- Symptome von Stress

Ihr Verdauungssystem besonders empfindlich auf langfristigen Stress ist . Es kann zu Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung. Stress kann auch zu ernsthaften Problemen wie Magengeschwüren führen oder verschärfen bereits bestehende Verdauungsprobleme, einschließlich Colitis ulcerosa oder Reizdarmsyndrom.
Wie bekämpfe

Experten Helpguide.org , einer Organisation , eine gesunde Lebensweise gewidmet ist, sagen Sie müssen Wege finden , um Ihren induzieren " Entspannungsreaktion . " Diese Methoden können so einfach wie einige ruhige Zeit für sich selbst zu sein . Der Schlüssel zu Entspannungstechniken ist es, sie üben, bevor der Stress dich trifft .

Sie könnten mit progressiver Muskelentspannung starten. Progressive Muskelentspannung ist besonders hilfreich für Verdauungsprobleme durch Stress verursacht , weil, wenn Sie fertig sind , wird Ihre geballte Bauchmuskulatur vollständig entspannt sein, und Ihre Symptome zu lindern. Legen Sie sich in einem bequemen Platz und schrittweise entspannen jede Gruppe von Muskeln im ganzen Körper. Starten Sie mit einem Fuß , angespannt , und dann entspannen sie . Bewegen Sie sich durch Ihren Körper , schlagen jede Muskelgruppe , bis jeder Teil von dir ist völlig entspannt.

Andere Technik , die Wunder für viele Menschen funktioniert, ist tief atmen. Praxis durch das Sitzen Sie gerade und Entspannen. Atmen Sie tief durch die Nase ein . Wenn Sie richtig atmen , sollten Sie in der Lage zu sehen, Ihren Bauch zu bekommen größer , wenn Sie atmen in. Die Größe der Brust sollten nicht viel ändern. Üben tiefe Atmung auf diese Weise beruhigt Ihren Körper Verdauungssystem.

Andere Entspannungstechnik , die perfekt mit tiefen Atem geht heißt Achtsamkeitsmeditation . Versuchen Sie, sich auf jeden Teil des Körpers , wie man meditiert , beginnend mit den Füßen. Man denke nur an jedem Teil des Körpers, die wiederum ohne sich mehr oder weniger auf die Teile, die wegen all Ihren Stress schmerzen kann .

Viele Menschen Disziplinen wie Yoga oder Tai Chi finden auch hilfreich im Umgang sein mit Stress . Sie können Klassen für Yoga und Tai Chi in den meisten Turnhallen oder Gemeindezentren zu finden. Es gibt auch viele wunderbare DVDs , die Sie durch Unterricht. Beachten Sie besonders die Posen sind speziell auf Entspannung ausgerichtet , und üben Sie diese, wenn Sie sich gestresst fühlen . Einige Posen zielen auf den Magen-Bereich speziell , so auch verfolgen diese.