Techniken für Stress und emotionale Erschöpfung

Stress und emotionale Erschöpfung gehen Hand in Hand. Wenn Sie emotional erschöpft sind , erleben Sie Stress , und dann wieder emotional erschöpft. Es ist ein Zyklus . Stress produziert Hormone, die die Herzfrequenz nach oben zu machen, wodurch Sie schneller atmen. Einige betonen ist normal , aber wenn es zu oft passiert, oder zu lange dauert , kann es schlechte Auswirkungen auf Sie haben. Sie können Ihren Stress zu verwalten lernen gesunde Möglichkeiten, um mit Ihren Problemen und unerwarteten Überraschungen des Lebens fertig zu werden. Drücken Sie Ihre Gefühle

Drücken Sie Ihre Gefühle auf Papier. Verbringen Sie ein paar Minuten jeden Tag schriftlich über die belastenden Dinge , die Ihnen passiert ist. Schreiben Sie über die emotionalen Auswirkungen diese Ereignisse auf Sie hatten. Es wird Ihnen helfen , genau festzustellen , was Sie stört und kann helfen, den richtigen Weg, um das Problem umgehen zu entdecken , was Ihr Stresslevel zu reduzieren .

Lassen Sie Ihre Gefühle aus . Sie halten sie nicht in dir, in Flaschen abgefüllt. Natürlich sollten Sie Rücksicht auf die Gefühle anderer Menschen zu sein, aber es ist wichtig zu reden, lachen, weinen oder sogar Ihren Ärger ausdrücken , wenn die Notwendigkeit entsteht. Sie könnten besser fühlen, wenn Sie zu einem Geistlichen Mitglied oder Ihren besten Freund gesprochen.
Do Something You Enjoy

Menschen werden in ihrer Arbeit oder täglichen Verpflichtungen eingewickelt und vergessen Dinge, die sie gerne tun tun . Sie werden sich sagen, dass sie zu beschäftigt, um zelten gehen , oder verbringen Sie Zeit auf einem Projekt, das nicht wesentlich sind . Es ist unerlässlich, dass Sie sich die Zeit nehmen , sich zu amüsieren .

Mache ich etwas für sich selbst ist ein großer Stress Buster . Wenn Sie ein Haustier haben, verbringen Zeit mit ihm. Nehmen Sie Gartenarbeit, Stricken oder Nähen. Betrachten Sie es mal so: Wenn Sie die Zeit, sich zu entspannen und sich zu amüsieren nehmen müssen , können Sie tatsächlich mehr Arbeit zu erledigen
Focus on the Present
< . p> Wenn Sie Zeit damit verbringen, Dinge Bedauern , wird Ihr Stresspegel steigt. Denken Sie daran, Sie können eine einzige Sache , die bereits passiert ist nicht zu ändern. Sie verschwenden Ihre kostbare Zeit , wenn Sie sich Sorgen über Dinge, die in der Vergangenheit passiert sind .

Meditation ist ein Weg, um sich zu entspannen und genießen Sie in dem Moment. Nur konzentrieren auf das, was gerade passiert. Vergessen Sie alle anstrengend und emotional belastend Dinge, die Sie heute passiert ist.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Spüren Sie die Luft in und aus , nehmen Sie Ihre Gedanken von alles außer Ihre Atemzüge. Nach ein wenig , sich vorstellen, in einem Ort, wo Sie sein möchten . Bild seiner Landschaft im Kopf, und erinnern an seine Klänge.