Wie Serotoninspiegel natürlich Boost

Sie wollen Ihren Körper Serotonin , ohne auf künstliche Substanzen zu erhöhen. Sie können Ihre täglichen Gewohnheiten zu ändern, die Ihnen helfen, Ihren Serotoninspiegel erhöhen. Steigende einige Nährstoffe , Löschen einige Substanzen aus der Nahrung und erhöht Gebet und Entspannung, einen regelmäßigen Schlafrhythmus und sich in einem moderaten Trainingsprogramm wird dazu beitragen, Ihr Gehirn die Serotoninspiegel natürlich steigern . Was Sie
Kohlenhydrat - und Tryptophan -reiche Lebensmittel Brauchen
Protein -reiche Lebensmittel
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Nahrungsmittel, die reich an Kohlenhydraten und zu Tryptophane hinzufügen Ernährung. Erhöhen Sie die Aufnahme von Protein als gut.
2

Beginnen Sie eine Meditation oder Gebet Aktivität. Gehen Sie zu einem Park , um zu beten oder zu meditieren regelmäßig .
3

Institut ein regelmäßiger Schlafrhythmus . Geh ins Bett gleichzeitig jede Nacht aufwachen und in der gleichen Zeit jeden Morgen.
4

Entwickeln Sie ein Hobby oder werden in einem Handwerk Sie genießen beteiligt. Viel Zeit auf diesem Handwerk oder Hobby wird Ihnen helfen, sich zu entspannen, und stärkt damit den Serotoninspiegel im Gehirn .
5

in einer Übung Aktivität, die mäßig erhöht Ihre Herz Ebene zu beteiligen. Aktiv in eine körperliche Aktivität von mindestens vier Tage in Folge in der Woche wird Ihre Konzentration von Serotonin nach einem Zeitraum von etwa 60 Tage zu erhöhen.