Wie der Angst & Get Rid Stress in Ihrem Leben

Stress und Angst sind verschiedene Seiten der gleichen Medaille. Stress ist ein herausforderndes Ereignis oder der Umstand , während Angst ist die emotionale Reaktion auf dieses Ereignis . Nicht alle Stress ist schlecht, und es ist möglich , um Stress , ohne Angst zu haben. Angst dient auch eine wichtige Schutzfunktion : Es signalisiert, dass etwas nicht stimmt , so dass wir von einer potenziell gefährlichen Situation zu bewegen. Es ist nicht möglich , um Stress vollständig beseitigen , aber wir können unser Denken umzuschulen , um besser mit Stress umzugehen und deutlich zu reduzieren Angst. Anleitung
1

Atmen . Atmen Sie tief durch die Nase ein und füllen Sie Ihre Lungen , um die Kapazität . Halten Sie den Atem für eine Sekunde und dann ausatmen, langsam durch den Mund. Wiederholen Sie mindestens fünf Mal .
2

Identifizieren Sie die Quelle der Angst. Machen Sie einen Schritt zurück und geistige beurteilen die Situation mit so viel Distanz wie möglich. Bestimmen Sie genau das, was über die Situation auslöst Ihre Angst .
3

Präparieren Sie die Stress. Brechen Sie die Situation in überschaubare Teile und konzentrieren sich auf die Lösung ein Aspekt , anstatt sich mit der überwältigenden ganze Situation .
4

positive Denken . Finden Sie die Silberstreifen in der Situation oder Blick auf die Situation als Chance zu wachsen, im Gegensatz zu einer Bedrohung.
5

auf die Dinge , die Sie steuern und beeinflussen kann Fokus . Konzentrieren Sie sich auf die Verwaltung Ihrer Reaktion auf die Situation , nicht die Handlungen anderer .
6

Gebt euch die Erlaubnis , nein zu sagen . Stellen gesunde Grenzen und Balance Ihre eigenen Bedürfnisse gegen die Forderungen der anderen.
7

Raus aus der Situation. Manchmal ist die beste Maßnahme , um weg zu gehen. Während es vielleicht das Gefühl, seltsam, und sogar beängstigend , damit tatsächlich die Angst zu lindern . Walking away kann auch Ihnen helfen, besser beurteilen die Situation .