Wie eine Meditation Routine Stellen

Meditation ist die Praxis des Seins mit sich selbst ohne Urteil . Es ist eine Übung sowohl in der Selbst-Pflege und Disziplin. Eine der ersten Hürden werden können finden Zeit, um regelmäßig zu meditieren. Es kann auch einfach sein, verloren oder abgelenkt , wenn sie versuchen , diese Praxis zu etablieren lassen. Erstellen einer Routine hilft halten Sie verantwortlich , während Sie die vielen Vorteile der Meditation. Was Sie
Meditation Raum
Kerze ( s ) Sie benötigen
Fokus Objekt
Meditationsmusik
Weitere Anweisungen
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entscheiden Sie, wie oft Sie wollen, um zu meditieren . Einige Leute finden einmal pro Woche ist genug , andere wollen eine tägliche Praxis zu etablieren. Sie können während des Tages noch einmal zu meditieren , zweimal oder öfter . Je öfter Sie meditieren , desto mehr werden Sie in der Lage, die Entspannung Fähigkeiten in den Rest Ihres Lebens zu nehmen.
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Nehmen Sie die Tageszeiten, die Sie am meisten entspannt. Sie haben die Absicht , diese Momente bemerken gesetzt . Zum Beispiel: " Ich habe vor, die Tageszeiten , die am ehesten zur regelmäßige Meditation wäre zu bemerken. " Für drei bis fünf Tagen , machen Sie eine Liste der Zeit ein Gefühl von Entspannung und Offenheit für Meditation bemerken.
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Wählen Sie zwei mal , die Arbeit für Sie, Ihre Meditation Routine zu beginnen. Beitrag Erinnerungen, um sich und schreiben Sie eine Liste der Vorteile finden Sie in der Meditation täglich zu lesen.
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Wählen Sie einen Meditationsraum. Bereiten Sie den Raum für Meditation und stellen Sie sicher , es organisiert und bereit für die Meditation zu halten. Nach der Meditation in der gewählten Platz für eine Weile dauern, Ihre Praxis in andere Bereiche Ihres Hauses.
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Machen Sie eine Liste aller Artikel, die Sie nutzen können, um Sie in der Meditation wie Kerzen, einem Fokus-Hilfs Objekt oder Meditationsmusik .
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Wählen Sie ein paar Meditationen, die Sie möchten, um zu versuchen. Die Formen der Meditation zu variieren und kann alles von transzendentaler Meditation zu innerer Körper Instant Meditation gehören . Sie können experimentieren, um zu sehen, welche Sie .
Aktion
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beginnen zu meditieren zu der angegebenen Zeit (en) und halten Sie Ihre Routine für mindestens 21 passt die beste aufeinander folgenden Tagen. Bis zum Ende dieser Frist können Sie eine Gewohnheit etabliert haben und erhöht Ihre Fähigkeit, eine zentriert und entspannt leben.
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Hinweis , wenn Sie wehren sich gegen die Meditation als das kann oft Recht kommen , bevor ein emotionale Durchbruch. Fragen Sie sich, was Sie tun können , um durch diesen Widerstand zu bewegen. Es kann sein, dass das Festhalten an einer Meditation Routine kann helfen, durch sie zu arbeiten. Manchmal sind wir einfach resistent gegen kümmert sich um uns regelmäßig oder so etwas sind wir nicht ganz sicher, wird uns dabei zugute . Der einzige Weg, um sicher zu sein ist es, eine konsequente Anstrengungen zu machen.
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Entdecken verschiedenen Zeiten des Tages oder der Nacht zu meditieren , wenn Sie finden, Sie werden sich nicht an Ihrer Routine. Betrachten Sie meditieren mit Freunden persönlich oder telefonisch , um ein Unterstützungsnetzwerk zu entwickeln. Besuche die Vorteile der Meditation und Forschung neue Typen, die Ihre Routine ergänzen.
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Seien Sie sanft mit sich selbst und erinnern Meditation ist zu ruhig sitzen in Nicht-Urteilen .