Wie man mit offenen Augen meditieren

Es mag komisch klingen , um Meditation und Augen im gleichen Satz offen legen, aber man kann viel aus dieser Art der Praxis zu bekommen. Meditation wird oft getan mit geschlossenen Augen , und das aus gutem Grund: Es ist einfacher, nicht ablenken lassen. Meditieren mit den offenen Augen können Sie die Fähigkeit, jede Umgebung zu entspannen , während in schätzen , was Sie erleben Umstände zu entwickeln. Anleitung
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starten eine Praxis von der Absicht, mit Ihren Augen regelmäßig offen zu meditieren. Zunächst können Sie einen Ort und die Zeit , wo man relativ frei von Ablenkungen zu wählen , oder Sie können feststellen, ein spontaner Praxis für Sie arbeitet. Wenn Sie sich bereit fühlen , nehmen Sie die Praxis ins Leben Erfahrungen wie auf den Bus warten und bereitet das Abendessen .

2 Wählen Sie ein Objekt , auf dem während der Meditation zu konzentrieren. Es ist nicht wichtig , aber zu sehen, ob es hilft. Es kann ein Element, das Bedeutung für Sie oder etwas Einfaches wie ein Löffel oder Zahnbürste sein .
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Beginnen Sie mit dem Sitzen oder in einer komfortablen Position , die Sie für etwa 15 Minuten halten kann liegt. Sie müssen nicht so lange meditieren, aber lassen Sie sich die Zeit , dies zu tun , wenn Sie wirklich amüsieren . Meditieren mit den offenen Augen fördert einen vollen Bewusstsein durch die Aufmerksamkeit auf , wie du dich fühlst, so passen Sie Ihre Position als erforderlich.
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Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung. Absichtlich das Gefühl, die einatmen , ausatmen und kleinen Raum dazwischen. Fahren Sie in Ihr Atem spüren und bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit immer tiefer in den Körper. Stellen Sie sich Ihr Atem über den Körper erstrecken, und bemerken die Verbindung zwischen sich selbst und Ihre Umgebung.
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Beachten Sie, keine Empfindungen, die Sie fühlen. Beachten Sie Ihre Gedanken und Gefühle. Sie brauchen nicht zu ändern, was Sie bemerken ; einfach bemerken. Dies kann schwierig sein , so dass in Zukunft auf und fühlen Sie den Atem , um die Befestigung von allen Ablenkungen , die kommen frei. Konzentration auf den Atem können Sie in Kontakt mit Ihrem Körper bleiben , vertiefen Sie Ihr Bewusstsein und ermöglicht Ihnen, die Meditation fortsetzen.
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Bewegen Sie Ihre Augen , Ihre Umgebung zu sehen. Beachten Sie irgendwelche Urteile zu machen. Behandle sie wie Wolken schweben durch , als ob Sie den Himmel sind . Weiter bewusste Konzentration auf Ihre Atmung .
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Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit in die Hand , während Sie immer noch . Dies beginnt einen Versuch, die Lebensenergie zu fühlen. Sie können Kribbeln, Wärme , Kühle oder Geräumigkeit in den Teilen des Körpers feststellen, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit zu bewegen. Fahren Sie Ihre Arme , Nacken, Kopf , Sie Ihre Brust, Bauch, Beine und Füße. Wenn Sie einfach nur ablenken konzentrieren sich auf Ihren Atem , auch unter Verwendung der Worte "in" und "out" , wenn Sie finden, dass hilfreich .
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Experiment mit Meditation wie Sie sich bewegen , sprechen und schreiben. Dies wird Ihnen helfen zu sehen, wie meditieren , während die Dinge können Ihr Leben zu verbessern.
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Vorbereitung auf die Meditation zu beenden. Nehmen Sie sich einige Minuten Zeit, um feststellen, wie Sie sich fühlen und bedanken Sie sich für die Teilnahme an der Übung. Meditieren mit offenen Augen schafft die Möglichkeit für Sie, um in jeder Umgebung wie dem Bad, Büro , oder sogar ein Geschäft zu entspannen. Nehmen Sie die entspannte Gefühl mit Ihnen , wie Sie auf Ihren Tag fortzusetzen.