Wie Mentale Stärke Bauen

Mentale Stärke ist die Fähigkeit, unter Stress ruhig zu bleiben , so dass Sie an Ihrem besten durchführen können , anstatt Panik. Es wird manchmal als " Energie-Management ". Das Konzept für den Bau mentale Stärke wurde durch Sportpsychologie in den 1980er Jahren von Dr. Jim Loehr Arbeit mit Weltklasse- Tennisspieler eingeführt. Seitdem ist es in der allgemeinen Bevölkerung als eine Möglichkeit, tägliche Stressoren verwalten angewendet. Mentale Stärke Training beinhaltet Techniken, um den Energieverbrauch (Arbeit) mit Energierückgewinnung (rest) auszugleichen. Anleitung
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Balance Ihre Energie Scheckheft . In ihrer " Mentale Stärke Training" Audio-Programm , Loehr und Peter McLaughlin vergleichen Energiemanagement Schecks vor Ablagerungen . Um mental stark sein, können Sie nur so viel Energie in Form von Arbeit oder Stress verbringen können, wie Sie in Form von Ruhe und Erholung hinterlegt haben . Loehr und McLaughlin warnen, dass ständig Arbeiten ohne Ruhezeiten führt zu Energie Burnout in der gleichen Weise, dass Geld nicht zum Konkurs führt hinterlegt haben .
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Praxis der Meditation. Rachel Cosgrove , beglaubigte Kraft und Kondition Spezialist, sagt Sportler mental stark verlangsamen ihre Gehirnwellen bei Stress , während die durchschnittliche Person beschleunigt Gehirnwellenaktivität unter Stress , was zu Panik führen kann. Sie schlägt vor, dass Sie lernen, jede Form der Meditation , so dass Sie entspannt "Zone" in Zeiten von Stress zugreifen können.
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Pflegen Sie gute körperliche Gesundheit. Psychologe Gary Seeman sagt mentale Stärke erfordert körperliche Ausdauer . Richtige Ernährung , Bewegung und Atemkontrolle sollte in Ihrem mentalen Training einbezogen werden.
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Angst Gesicht . Aufbauend mentale Stärke erfordert, dass Sie nach und nach dehnen und fordern Sie sich und trat außerhalb Ihrer Komfortzone . Seeman , sagt ängstlichen Gedanken zur Vermeidung von Herausforderungen führen . Cosgrove schlägt sich selbst reden, als Trainer, mit positiven Zuspruch in unangenehme Situationen . Loehr und McLaughlin sagen Sie nicht erreichen können, mentale Stärke , bis Sie " lernen , die Probleme zu lieben. "
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Seien Sie optimistisch . Loehr , McLaughlin, Cosgrove und Seeman alle einig, dass eine positive Einstellung zum Aufbau mentale Stärke beiträgt. Neben positive Selbstgespräche , Visualisierung wird empfohlen, geistig proben erfolgreiche Management von Ihrer Energie in schwierigen Situationen . Loehr und McLaughlin auch sagen, die Fähigkeit, die möglich Humor in einem bestimmten Stress-Situation zu sehen ist ein Element einer positiven Geisteshaltung.