Guided Imagery Übungen für Jugendliche

Guided Imagery umfasst die Leitung bestimmte Gedanken und Anregungen zu jemanden, der ihn zu einem entspannten Zustand führen. Es ist ein Weg , um Jugendliche zu unterrichten Stress-Management- Techniken, die sie ihr ganzes Leben lang nutzen können. Der Moderator kann ein Elternteil , ein Lehrer , ein Audio- Aufnahme oder eine vorgegebene Skript . Atemtechniken

kontrollierte Atemübungen können eine sehr positive Wirkung auf Jugendliche , insbesondere diejenigen, die mit Aufmerksamkeitsdefizit- /Hyperaktivitätsstörung und Fragen der Stress kämpfen haben . Ein Teenager ist stressig genug , aber einige Jugendliche haben noch mehr Probleme als mit den alltäglichen Problemen umzugehen , dass jeder durchläuft .

Tiefe Atemzüge ist der erste Schritt in kontrollierten Atemübungen , die Jugendlichen lehren kann, zu stoppen und zu denke, für einen Moment. Kinder und Jugendliche laufen oft vor dem Spiel und nicht verlangsamen , zu denken . Durch das Lernen , um tiefe , kontrollierte Atemzüge zu nehmen und überlegen, was um sie herum passiert , sie besser nutzen können geführte Bilder -Techniken.

Haben die Teenager schließen die Augen und atmen Sie tief durch die Nase für fünf zählen . Der Atem sollte in der Lunge für zwei Sekunden gehalten werden und dann durch einen offenen Mund für eine langsame Zählung von fünf freigegeben. Sie diese Übung drei-oder viermal in der Regel genug, um die Teenager zu entspannen und machen ihn sich besser fühlen. Wenn ein Elternteil oder ein Lehrer hat ein Teenager Master Tiefatemtechnikengeholfen , kann die Erwachsenen Lehre geführte Bilder Techniken beginnen.
Farbe Visualisierung

Farben sind wichtig für den Menschen. Wir neigen dazu, uns selbst mit Farben, die uns wichtig sind, zu umgeben, auch wenn wir nicht immer viel Aufmerksamkeit auf sie . Verschiedene Farben die Menschen fühlen sich verschiedene Dinge. Blau kann die Menschen fühlen sich müde und entspannt , während rot neigt dazu, sie fühlen sich gestresst und angespannt. Die Farben , die wir tragen den Menschen ein bestimmtes Bild von uns.

Farbvisualisierung , weisen Sie den Teenager zu einer Farbe, die ihm das Gefühl, entspannt macht zu denken. Dies wird normalerweise die Lieblingsfarbe der Teenager sein. Es ist wichtig, damit der Teenager zu wählen und nicht schieben Sie Ihre eigenen Ideale . Haben die Teenager vorstellen, dass die entspannende Farbe wird umfassend sein Körper . Geben Sie Bilder, um ihn zu führen . Zum Beispiel , sagen Sie ihm, zu visualisieren, die entspannende Farbe sickert durch seine Adern oder Umgebung sein Körper in einem Glanz.
Einen Spaziergang durch den Park

Aus diesem Übung sollten die Teenager liegen oder bequem sitzen in einem abgedunkelten Raum mit geschlossenen Augen . Das Handbuch sollte in einer ruhigen und entspannenden Stimme zu sprechen. Die Idee ist nicht zu aufdringlich zu sein , noch eine ausreichend starke Präsenz , dass die Teenager hören zu können und zu visualisieren, was Sie sagen haben . Als er übt diese Technik kann die Teenager auf einer bestimmten Szene, die er mag und findet Entspannung zu entscheiden. Schließlich kann er sich weiter in der Übung mit der Beschreibung , wo er gerne gehen und was er gerne tun gibt beteiligen.

Sie sollten nur führen die Teenager durch die ersten paar Sitzungen , ohne Fragen zu stellen. Seien Sie sehr beschreibend. Starten Sie beispielsweise , indem er die Teenager , die er zu Fuß entlang einem Pfad. Beschreiben Sie alles im Detail , so dass er sich dort vorstellen. Sagen Sie etwas wie : "Du bist auf einem Schotterweg zu Fuß und kommen auf einen grünen Wald. " In einer anderen Sitzung , habe ihm einen Garten betreten oder sich in einem Ruderboot und schwimmen auf einem Fluss .

Sobald Sie komfortabel mit der Ausübung sind, können Sie damit beginnen, die Teenager- Fragen zu stellen. Dies ist ein Verfahren zum Durcharbeiten Probleme . Zum Beispiel, wenn der Teenager hat ein Problem mit Schularbeiten , sagen Sie ihm , dass ein Schreibtisch voller Schularbeiten ist in der Mitte von einem Garten im Innenhof sitzen . Fragen Sie ihn , was er über die Arbeit und warum er bei der Fertigstellung verzögert es sich anfühlt. Das kann nicht funktionieren, aber in vielen Fällen wird er in der Lage, durch die Probleme funktionieren. Er kann Ihnen sagen, dass er sich hinsetzen, um seine Schul abzuschließen , aber Gedanken an das Mädchen vor ihm in Mathematik Klasse werden ihn abzulenken . Manchmal ist diese Übung Erklärungen aus dem Unterbewusstsein zu ziehen.

Zurück, wo er die Übung begonnen bringen Sie immer den Teenager . Zum Beispiel, wenn er vor seinem Haus begann er dorthin zurückkehren sollte , geht rückwärts durch den Prozess. Lassen Sie ihn wissen , dass es sicher und OK, um aufzuwachen und sich an alles erinnern ist . Sie können andere Dinge vor. Zum Beispiel: " . Wenn Sie aufwachen , werden Sie nicht mehr von dem Mädchen, das vor Ihnen sitzt und Sie werden in der Lage, alle Ihre mathematischen Arbeit ohne Probleme erledigen abgelenkt werden "