Wie Recovery Atem Do

Erholung Atmung ist eine Atemübung von Menschen gemacht , um zu entspannen und erholen sich von einem stressigen Moment oder einfach jeder Zeit des Tages , um Ruhe zu erneuern. Menschen, die in Meditation und Yoga trainiert Zeit finden, um Wiederherstellung der Atmung zu tun , um den Geist jeden Tag zu beruhigen. Sportler kann die Wiederherstellung der Atmung zu tun, um zu lernen , wie man im Wettbewerb zu atmen und zu betonen Erholung nach schweren Trainingseinheiten . Menschen mit Erkrankungen oder Erkrankungen wie Emphysem kann die Wiederherstellung - Atemtechniken verwenden, um mehr Sauerstoff in jedem Atemzug zu bekommen und visualisieren die Sauerstoff Heilung ihrer Körper. Was Sie brauchen
Pillow
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Bereiten Sie eine meditative Atem Recovery -Sitzung zu tun. Liegen auf dem Rücken auf dem Boden, mit einem Kissen unter den Kopf , wenn Sie es brauchen. Entspannen Sie die Muskeln im Kiefer durch das Massieren Kieferknochen mit den Fingerspitzen . Mach den Mund zu , so dass Sie aus der Nase zu atmen . Entspannen Sie sich den Kiefer und lassen Sie Ihre Zunge fallen weg von der Spitze der Kehle.
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Nehmen Sie eine lange langsame, tiefe Einatmen durch die Nase. Visualisieren der Atem in die Lunge kommen und dann unterwegs zu jeder Zelle im Körper. Denken Sie darüber nach , wie die neue Sauerstoff Erregung und Reinigungs jede Zelle im Körper.
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Fühlen Sie sich Ihre Lunge erweitert und Stretching. Atme in jedem Teil des Körpers. Senden Sie Ihren Atem , um Ihre Füße , Knie , dein Herz, Bauch und so weiter. Ihr ganzer Körper wird mit jedem Atemzug verjüngt.
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Atmen ebenso langsam nach jeder langsam einatmen . Wenn Sie ausatmen , konzentrieren sich auf Teil Ihres Körpers und lassen die Muskeln erschlaffen . Fühlen Sie sich wie in den Boden schmelzen werden . Meditiere darüber, wie völlig entspannt und beruhigt Körper und Geist sind .
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Üben Sie Ihre Erholung Atem hinlegen und gehen durch diese gleiche Vorgang, bis Sie in der Lage, fast sofort in der ruhigen entspannten Zustand zu erhalten sind, wenn Sie hinlegen. Merken Sie , wie Ihr Körper fühlt, wenn sie völlig entspannt ist .
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Verwenden Sie Wiederherstellungs Atmung , Ihren Geist und Körper in einer stressigen Zeit zu beruhigen. Jetzt wissen Sie, wie Ihr Körper fühlt , wenn er völlig entspannt ist , können Sie versuchen, Wiederherstellung der Atmung Sitzen oder Stehen zu tun. Wen Sie sich gestresst , machen Sie Ihre Wiederherstellung der Atmung , um sich zu beruhigen.