Wie man Stress & verwalten Hohe Blutzucker

Wenn Sie kämpfen mit hohen Blutzucker oder Hyperglykämie , können Sie feststellen , dass Ihr Blutzuckerspiegel steigt , wie Sie Ihren Stress zu tun. Um die Kontrolle der Blutzucker helfen , in Erwägung ziehen, einige grundlegende Hausmittel. Obwohl die meisten Anfälle von hoher Blutzucker kann zu Hause kontrolliert werden , ist es auch wichtig zu wissen, wann Sie zum Arzt gehen . Anleitung
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einfache Änderungen an Ihrer Ernährung umzusetzen. Nach dem " Die Ärzte " Buch der Hausmittel für Frauen , "Hinzufügen Faser auf Ihre Ernährung kann Ihnen helfen, Blutzucker, für Männer und Frauen zu kontrollieren . Fiber verlangsamt die Resorption der Kohlenhydrate, die Sie essen. Fiber hilft auch Sie fühlen sich voller , was zu Gewichtsverlust führen kann. Je mehr Faser Sie essen, wird die untere Ihren Blutzucker sein . Um mehr Ballaststoffe in der Ernährung zu bekommen , starten Sie Ihren Tag mit einem Vollkorn-Getreide . Überraschenderweise Rühren ein bis zwei Teelöffel von rohem Maisstärke in ein Glas Milch kann den Blutzucker als auch senken. Verbrauchen Sie die Maisstärke vor dem Bett , um die Kontrolle der Blutzuckerspiegel in der Nacht zu helfen. Darüber hinaus könnte eine Chromergänzunghelfen, die Kontrolle der Insulinspiegel . Ziel für 50 bis 200 mg Chrom pro Tag.
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mehr bewegen . Die Mayo Clinic sagt , dass Übung ist ein effektiver Weg , um den Blutzucker zu senken . Ausgeübt Muskeln sind empfindlicher für Insulin , die beeinflussen können , wie gut Ihr Körper verstoffwechselt Zucker. Ziel für 30 bis 40 Minuten Ausdauertraining , drei Mal pro Woche. Allerdings, wenn ein Urintest erkennt Ketone , Bewegung könnte tatsächlich erhöhen Ihren Blutzucker. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn dies der Fall zu bestimmen, welche Übung für Ihre Situation geeignet ist . Übung hilft auch mit Stress, wie es brennt aus Stress- Chemikalien und erhöht die Endorphinspiegel oder Ihr Wohlfühl- Hormone.
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Schuppen einige Pfunde . Die Mayo Clinic empfiehlt , weniger zu essen und die Vermeidung von zuckerhaltigen Getränken.
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Ease Stress mit Mini- Pausen, um sich zu entspannen . Wenn Sie das Gefühl haben, immer gestresst , aufstehen, strecken oder spazieren gehen . Stellen Sie sicher, dass Sie etwas Zeit jeden Tag für Entspannung beiseite stellen. Schneiden Sie sich eine Pause und schauen Sie sich Ihr Leben objektiv . Mehr als Sie realistischer tun sollst nicht .
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Nehmen Sie alle Medikamente , wie verwiesen. Wenn Sie weiterhin Anfälle von Hyperglykämie, kann Ihr Arzt die Dosierung oder Timing der Medikation anpassen.