Wie Endorphine Steigern

Endorphine sind chemische Botenstoffe im Gehirn, die elektrische Signale im gesamten Nervensystem zu senden . Sie wirken als natürliche Schmerzmittelnund Stress durch Interaktion mit Opiatrezeptoren im Gehirn in ähnlicher Weise wie künstlichen Drogen wie Morphin. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Endorphin- Produktion als eine Möglichkeit, Stress und chronische Schmerzen zu verwalten steigern. Anleitung
Steigern Endorphine
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Längerer Übung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Endorphin- Produktion zu erhöhen. Jede Art von Übung wird Ihre Endorphine zu erhöhen, Workouts, die Ihre Herzfrequenz aufstehen sind am besten für die Maximierung der Endorphine .
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Bestimmte Lebensmittel können auch Ihre Endorphin- Produktion zu maximieren . Spicy Lebensmittel wie Peperoni , Wasabi und Meerrettich werden gezeigt, um Endorphine erhöhen. Schokolade ist eine weitere Steigerung der Endorphin - Essen. Dunkle Schokolade ist am besten und enthält Antioxidantien auch als ein zusätzlicher Vorteil .
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Körperliche Berührung erhöht Endorphine . Bestimmte Akupunktur und Massage -Techniken sind effektiv bei der Förderung Endorphine . Sexuelle Aktivität ist auch sehr effektiv .
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Meditation ist ein weiterer Weg, um Endorphine steigern und Stress abzubauen . Meditation entspannt das Gehirn und verändert die Chemie des Gehirns , indem es in einem Alpha-Zustand ideal für Endorphin- Produktion.