Schreiben Aktivitäten für emotionale Trauma

Diejenigen, die emotionale Trauma leiden als Folge eines großen Lebensveränderung , Unfall oder andere Problem kann wollen , Formen der Hilfe, die Kreativität , anstatt oder in Verbindung mit Medikamenten oder Therapie zu nutzen suchen. Nach einer Oktober 2009 Artikel in " Psychologie heute ": " Machen macht diese traumatischen Ereignisse kohärenter Erinnerungen an diese Ereignisse weniger wahrscheinlich wiederholt in Erinnerung gerufen werden , und so können sie zur Ruhe gelegt werden. " Schreiben Aktivitäten zu helfen, emotionale Trauma
Schreiben Sie Ihre Gefühle
ist gesund

An 20. Oktober 2009 "Psychology Today" -Artikel beschrieben eine Therapieverfahren , bei dem Patienten über ihre emotionalen Traumata drei aufeinander folgenden Tagen schrieb . Die Patienten festgestellt, dass sie in der Lage , ihre Probleme besser als diejenigen , die nicht schreiben wollte über die problematische Ereignisse und Gedanken.

Sie können eine Zeitschrift zu verwenden, um über Probleme und Erinnerungen schreiben zu stellen waren . Beratung auf einer täglichen Basis können sehr reinigend sein, da es hilft Mitteilung persistent, schmerzhafte Gedanken. Stellt sicher, sich hinzusetzen und zu schreiben für eine gewisse Zeit jeden Tag kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu stellen. Sie können es jeden Tag für eine bestimmte Zeit , um ihre Gefühle zu dokumentieren zurückzukehren. Einrichten eines Zeitplans kann helfen. Festlegen Verwendung der Zeitschrift für eine gerade Woche und eine halbe Stunde pro Tag kann nützlich sein.
Schreiben Sie Ihre Gefühle und ließen sie gehen
Schreiben Alle

Nach der James W. Pennebaker "The Power of Memoir : Wie schreiben Sie Ihre Heilung Story" über eine traumatisierende Ereignis für so wenig wie 15 bis 20 Minuten pro Tag schreiben kann Leiden zu lindern helfen. Das Buch heißt es, dass der Akt des Schreibens Mitteilungen Stress und puffert das Immunsystem wegen der Akt der Freigabe.

Eine weitere Aktivität , die helfen, die Leiden geht einen Schritt weiter als ein Tagebuch . Eine Person kann auf Notebook- Papier ein paar Minuten jeden Tag für eine bestimmte Zeit zu schreiben. Dann, am Ende der Woche oder nach ein paar Tagen sehr ehrlich schreiben, die Person kann alle Stücke von Papier zu sammeln und zerstören sie entweder durch das Werfen sie aus, Schreddern oder lassen sie in die Natur zu gehen . Dieser Akt der Freisetzung hilft den Menschen verabschieden, um ihre traumatischen Erinnerungen .

Zeichnung Fotos oder Einfügen von Fotos auf dieser Geschichten kann auch ein Weg, um negativen Erinnerungen freizugeben.
Schreiben Briefe
Briefe an Menschen kann man nicht helfen könnte

Briefe schreiben , um die Menschen, die Schmerzen verursacht haben , Menschen, die vergeben werden sollten oder um Menschen, die Vergebung bieten sollte, ist eine gute Möglichkeit, andere, die sind nicht zu konfrontieren mehr in der Lage , weil der Tod oder die Entfernung erreicht werden.

nach dem Schadenersatz -Projekt, das Schreiben von Briefen kann eine große Form der Heilung. Es erlaubt der Schriftsteller , um Menschen zu vergeben, um Vergebung zu bitten oder einfach nur jemand sagen, etwas, das sie nicht haben, und fühlen sie sollten. Die Website , amendsproject.com , begrüßt ein Benutzer seine schmerzhafte Vergangenheit zu teilen und diskutieren die Macht der Vergebung durch Briefe .

Setzen Sie sich und machen Sie eine Liste von Menschen , die Sie aus irgendeinem Grund in Verbindung treten. Schreiben Sie sie einen ehrlichen Brief , die alle Gefühle und Gedanken zum Ausdruck bringt. Senden der Brief vielleicht gar nicht notwendig sein. Einfach indem sie es , sie zu zerstören oder zu lesen , es laut kann helfen, die Last der Gedanken.