Wie sich zu beruhigen und Relax

Wenn Sie gestresst sind Ihr Blut kocht und es ist schwer , sich auf etwas anderes zu konzentrieren . Hier sind einige Tipps zu verlangsamen, entspannen und sich wieder in die richtige Denkweise. Anleitung
1

aus dem Bauch atmen . Wenn Sie gestresst sind, neigen Sie dazu, kurze Atemzüge zu nehmen . Dies geschieht, wenn Sie angespannt . Seien Sie bewusst Ihre Atmung und nehmen tiefe , lange Atemzüge aus dem Bauch . Haben zwei Wiederholungen von 10 und Ihre scheinen sich zu entspannen.
2

Stretch . Rollen Sie Ihre Schultern und Nacken und strecken Sie Ihre Arme und Beine. Dadurch wird die Blutpumpalle Ihre Körperteile zu bekommen und Ihr beginnt zu beruhigen.
3

Machen Sie einen Spaziergang draußen. Erste frische Luft und bewegen Sie die Gliedmaßen wird Ihnen helfen, zu beruhigen.
4

Denken Sie positiv . Denken Sie an etwas Gutes. Sagen Sie sich, dass Sie ein guter Mensch sind und wegschieben alle negativen Gedanken. Sie werden schnell beginnen, es zu glauben.
5

loslassen Groll . Sie müssen nicht zu vergessen, aber vergeben und Sie beginnen sich besser zu fühlen.
6

die Innenseite der Handgelenke sanft einreiben . Dies ist ein überraschend entspannter Ort .
7

Langsam trinken Sie ein Glas Wasser. Dies wird Ihnen helfen zu entspannen.
8

Trinken Sie ein Glas Kamillentee . Die Wärme und die Kräuter werden Sie sich besser fühlen.