Adolescent Anger Management Techniken

Anger in Jugendlichen können physische und psychische Probleme, einschließlich Magenbeschwerden , chronische Rückenschmerzen , Depressionen und Selbstmordgedanken führen. Jugendliche können ihre Wut durch Üben beruhigende Atemübungenund Visualisierung steuern. Finden ansprechende Aktivitäten kann auch helfen, zu zerstreuen Wut. Atmen Sie langsam

Nehmen langsame, tiefe Atemzüge. Wut löst oft schnelle Atmung . Atmen Sie langsam ein und aus , um Ärger zu reduzieren und sich zu entspannen.
Visualisieren

über ein entspannender Ort , Person oder Sache denken . Wenn Sie eine beruhigende Objekt oder eine Person nicht vorstellen , wiederholen Sie eine positive , beruhigende Wort oder Phrase. Youngwomenshealth.org , empfiehlt : "Ich bin in der Kontrolle über meine Gefühle. "
Finden Sie eine Aktivität

finden eine andere Tätigkeit zu tun . Nach KidsHealth.org , Sport treiben, Musik hören oder Schreiben in einer Zeitschrift hilft Mitteilung Wut. Es verhindert auch, mehr Wut aus dem Aufbau . Weitere hilfreiche Aktivitäten gehören Zeichnen, Lesen und sogar vor dem Fernseher.
Sprechen Sie mit einem Erotik

Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen über die Situation , die den Ärger verursacht . Auszudrücken, wie sich die Situation spürbar. Apropos Dinge hilft Oberfläche Emotionen, die durch die Wut versteckt , wie Angst, Traurigkeit oder Schuldgefühle. Sie können feststellen, dass andere fühlen die gleiche Weise zu Zeiten, zu ; Sie und Ihre erwachsenen Freund kann über eine Lösung Brainstorming .