Wie Get Social Skills With People

Ob Sie leiden unter einer Behinderung wie ADHS oder einfach nur Schüchternheit, das Gefühl, als wenn Sie nicht über die sozialen Fähigkeiten, um in der heutigen Welt übertreffen kann eine schwere Bürde sein . Ein Mangel an sozialen Fähigkeiten kann dazu führen, dass Sie sich wohl zurückgezogen , introvertiert und erleben Angst, Angst oder Konflikte mit anderen. Wenn Sie glauben , dass Ihre sozialen Fähigkeiten fehlen , geben Sie nicht auf . Der Erwerb sozialer Kompetenzen stärker ist möglich und ermöglicht es Ihnen, mit anderen in einer positiven und effektiver Weise zu interagieren . Anleitung
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Ihre Angst Niveau zu reduzieren. Viele, die starke soziale Fähigkeiten fehlen können von zugrunde liegenden Angst oder sozialer Angst leiden. Holen Sie sich ausreichend Schlaf ( sieben bis neun Stunden ) pro Nacht , essen eine gesunde, ausgewogene Ernährung und Bewegung. Nehmen Sie eine " Auszeit" jeden Tag zu entspannen , sei es Yoga tun , Vermittlung , mit einer Tasse Tee oder schriftlich oder in einer Zeitschrift .
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Verbessern Sie Ihre sozialen Fähigkeiten durch das Lesen Selbsthilfe-Bücher oder mit Arbeitsmappen, die auf die Entwicklung zwischenmenschlicher Beziehungen mit anderen ( vor allem, wenn der Gedanke an eine Tagung oder Geselligkeit mit anderen ist derzeit einfach zu überwältigend für Sie) gewidmet sind. Arbeitsmappen Sie nützlich finden können : "The Self-Esteem Workbook" und "Die Dialektische Verhaltenstherapie Fähigkeiten Arbeitsmappe. " Diese Arbeitsmappen Liste Bewältigungsstrategien und enthalten nützliche Übungen und Checklisten , um noch einfacher verwalten Sie Ihre Emotionen und Stresssituationen umgehen mit anderen.
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Umgeben Sie sich mit Menschen . Wenn Sie einige Ihrer Angst reduziert haben , machen es einen Punkt, um weniger Zeit allein zu Hause und mehr Zeit in der Öffentlichkeit verbringen . Besuchen Sie eine Bibliothek , ein Café, ein Einkaufszentrum oder ein Park. Umgeben Sie sich mit anderen werden Sie für One-on -one Interaktionen mit realen Personen vorzubereiten. Dies erhöht auch die Chancen für die Entwicklung neuer Freundschaften .
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Arbeiten Sie an Ihrer One-on -One- Kommunikationsfähigkeit durch die Initiierung Gespräche mit anderen so oft wie möglich . Wenn Sie unsicher sind, wie zu beginnen , starten Sie mit einem Kompliment die Person ( ein Kompliment ist in der Regel von fast jedermann gut aufgenommen ) . Während im Gespräch, hören genau zu, was der andere spricht. Stellen Sie Blickkontakt und Kopfnicken von Zeit zu Zeit, so dass die Person fühlt sich Sie wirklich hören . Nicht immer zu unterbrechen. Stellen Sie Fragen über die andere Person , so dass Sie Interesse klingen . Zu viel reden Sie nicht über sich oder bieten zu viel private Informationen .
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suchen Beratung . Gruppenberatung kann besonders vorteilhaft für die Verbesserung Ihrer sozialen Fähigkeiten , wie es Ihnen erlaubt, zu lernen, zu mehr frei mit anderen zu interagieren , geben und erhalten Unterstützung, erleben ein Gefühl der "Zugehörigkeit" und Vertrauen zu entwickeln . Um einen Ratgeber oder Selbsthilfegruppe zu finden , können Sie Ihren Hausarzt um eine Überweisung zu kontaktieren oder sehen einen Berater an Ihrer Schule oder Universität. Sie werden helfen, besser zu bestimmen, welche Art von Hilfe ist die richtige für Sie .