Wie in einem Schreiben Blatt Hilfen

Schreiben in einer Zeitschrift hat zahlreiche emotionalen Nutzen für die Gesundheit . Journaling hat auch andere Vorteile, die psychische Gesundheit ; es ist Relativität kostengünstig, nur einen Bleistift und Notizblock erfordern. Schreiben in einer Zeitschrift kann fast überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden. Wenn die Aufzeichnung , ist es wichtig, auf einer Basis aus zu schreiben und integrieren sie in der täglichen Routine. Persönliche Entwicklung

AphroditeWomensHealth.com identifiziert " Selbsterkenntnis und ein besseres Gefühl für Identität" als der wichtigste Vorteil in ein Tagebuch . Es erklärt , dass das Leben oft vor Herausforderungen , die dazu führen können , um eine Frage zu stellen , wer sie wirklich ist. Durch ein Tagebuch , ist man in der Lage , einen Sinn für Perspektive zu gewinnen .
Erfahren

Die Universität Worcester empfiehlt halten ein Lerntagebuch , die eine " Sammlung ist Notizen , Beobachtungen, Gedanken und anderen bebauten über einen Zeitraum von Zeit relevanten Materialien und in der Regel begleitet ein Studienzeit ein Praktikum Erfahrung oder Feldarbeit . " Das Lerntagebuch ist es, eine Verbesserung der Lern von einem bestimmten Thema oder zu experimentieren durch Schreiben und Reflexion.
Therapie

Ein Tagebuch kann ein wichtiger sein Zusätzlich zur Therapie oder die Zusammenarbeit mit einem Berater, sagt SelfHelpMagazine.com . Ein Journal " bietet die Möglichkeit, später Gedanken hinzufügen, und erkunden Sie Fragen , die kommen in oder aus der Therapie im Detail. " Die in einer Zeitschrift geschrieben Gedanken kann auch bis zu den Therapeuten gebracht, um die Themen weiter zu erkunden.
Job-Verlust

James Pennebaker , Professor für Psychologie an der Universität Texas, eine Studie über Journaling und Arbeitsplatzverlust in der Lebensmitte , die im Jahr 2001 an der American Psychological Association Jahresversammlung vorgestellt wurde. Pennebaker Schluss, dass " Personen, die ihre Gefühle über Verlust des Arbeitsplatzes für einen Zeitraum von 20 Minuten pro Tag für fünf Tage schrieb, waren eher wieder arbeiten , wenn sie acht Monate später umgesetzt werden, im Vergleich zu denen , die nicht die Schreibübung zu tun . " Diese Studie zeigt , dass das Schreiben kann man von Wut oder anderen negativen Gedanken, die werden eine positive Arbeitssuche behindern könnte zu befreien.
Weight Loss

Wissenschaftler an der Universität von Kentucky und der University of North Carolina in Chapel Hill führte eine aktuelle Studie, die 66 übergewichtigen Frauen . Während der 16-wöchigen Untersuchungszeitraum wurden die Diät angewiesen, eine Zeitschrift für alles, was sie verbraucht und wie oft sie als eine Form der Selbstkontrolle ausgeübt zu halten. Die Bedeutung der Journaling war, halten die Diät rechenschaftspflichtig und haben einen Reality-Check , wie viel Kalorien verbraucht worden sind . Die Wissenschaftler folgerten , dass die Journal motiviert die Frauen in ihrer Ernährung Bemühungen fortzusetzen. Die Forschung, die im Journal of Nutrition Education and Behavior im Jahr 2010 veröffentlicht , schreibt die Motivation und Journaling als Schlüsselfaktoren bei der Gewichtsabnahme , berichtet Fox News .