Wie eine Positive Mental Attitude Entwickeln

Positives Denken ist die Disziplin der nehmen bewusste Kontrolle über Ihre Gedanken zu ordnen , zu beseitigen oder zu minimieren negative Einstellungen und ersetzen sie durch eine positive Einstellung . Dies erfordert Zeit und Übung , sondern kann durch die Verwendung bestimmter Trainingseinheiten erreicht werden. Anleitung
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über gemeinsame negative Denkmuster erfahren . Dazu gehören Filter, Personalisierung , Katastrophisieren und polarisierend, nach der Mayo Clinic. Es gibt viele weitere gemeinsame negative Denkmuster , die Sie nach und nach bewusst geworden .
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Werden Sie sich Ihrer eigenen Gedanken . Der beste Weg , dies zu tun , ist zu fragen und die Frage beantworten , "Was soll ich denken gerade jetzt? " mehrmals am Tag . Über einen Zeitraum von Monaten wird dieser Prozess automatisch ablaufen .
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Identifizieren Sie Ihre eigenen negativen Denkmuster , die nicht unbedingt zu den vier Typen von der Mayo-Klinik identifiziert beschränkt. Ein Denkmuster ist nicht unbedingt "negativ" , nur weil es unangenehm ist - es ist negativ, wenn es keinen sinnvollen Zweck dient oder schadet Ihnen in irgendeiner Weise. Notieren Sie diese Muster .
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Identifizieren Trigger, die negativen Denkmuster zu aktivieren. Negative Gedanken können durch externe Ereignisse oder Menschen , oder durch Gedanken oder Erinnerungen, die die negative Denkmuster unmittelbar voraus ausgelöst werden. Notieren Sie diese Trigger
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Untersuchen Sie Ihre negativen Denkmuster und komponieren positive Denkmuster zu ersetzen - . Beispielsweise anstelle des Denkens von Unterbrechungen Ihrer Arbeit als Belästigungen , denken Sie an sie als Chance zu üben Entwicklung von Flexibilität durch schnelles Schalten Sie Ihre mentalen Fokus von einem Thema zum anderen. Notieren Sie diese positive Denkmuster und auswendig lernen.
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in das eigene Denken auf einem von Minute zu Minute Grundlage , um negative Denkmuster zu erkennen und ersetzen Sie sie durch positive Denkmuster zu intervenieren. Wenn Sie effektiv Ihre Auslöser identifiziert , einzugreifen , sobald der Auslöser auftritt , so dass Sie den Kopf ab negativen Denkmuster , bevor sie auftreten .
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Überwachung Ihren Wortschatz und verwenden das gleiche Verfahren, um Ihren Reden ändern Muster , weil Ihre Rede wirkt sich auf Ihre Gedanken und umgekehrt.