Exekutivfunktionstraining

Executive- Funktion Training beinhaltet einfache Strategien zur Selbstkontrolle , Organisation, Speicher -und Zeitmanagement zu verbessern. Exekutive Funktionen sind die Prozesse in unserem Gehirn, die Planung, die Verwaltung von Aufgaben , den Übergang zu verschiedenen Aktivitäten und Prioritäten setzen . Nach Angaben der American Academy of Family Physicians , Menschen mit Aufmerksamkeits-Defizit- Hyperaktivitäts-Störung oder ADHS diagnostiziert wird, haben mehr Schwierigkeiten mit Exekutivfunktion Fähigkeiten. Kinder und Erwachsene mit ADHS Gewinn aus Exekutivfunktion Ausbildung diagnostiziert. Grundstrategien

komplizierte Aufgaben in kleine Schritte Break down . Anweisungen geben , um Kinder in einfachen Schritt-für -Schritt- Form . Bleiben Sie , indem Sie einen Küchen-Timer für 20 oder 30 Minuten konzentriert und warten Konzentration für die Länge der Zeit . Machen Sie eine Pause als Belohnung nach Abschluss der fokussierten Aufgabe. Vereinbaren Sie für die Übergangszeit durch das Denken durch jeden Übergang zu einer neuen Tätigkeit . Stoppen Sie und denken vor dem Sprechen oder impulsiv zu handeln .
Time Management

Checklisten erstellen und Listen zu tun , indem Zeitschätzungen für jede Aufgabe . Programmieren Sie Ihr Handy, Computer oder schauen Alarm, Terminerinnerungen oder um die Zeit zu halten. Entdecken Sie die bestmögliche Nutzung von Kalendern , Organisatoren, Computern oder Personal Digital Assistants oder PDAs. Setzen Sie ein Beispiel für Kinder, die zeigt, wie Sie diese Tools verwenden, um Zeit zu verwalten . Für Schüler, notieren Sie sich die Fälligkeit der jede Aufgabe an der Spitze des Hausaufgaben -Seite.
Workspace Management

Minimieren sowohl visuelle Ablenkungen und Lärm in Ihrem Arbeitsbereich. Wenn möglich, arbeiten in einem privaten Raum oder eine Arbeitskabine gesetzt . Leicht, kompakt Carrels hinzufügen temporäre Privatsphäre für jeden Schreibtisch oder Arbeitsraum. Online Anbieter bieten SchulstudienCarrels . Abspecken Unordnung in einem Heim-oder Arbeitsamt . Helfen Sie jungen Studierenden organisieren ihre Schreibtisch mit farbkodierten Dateien , Marker und Kalender. Planen Sie voraus , um geeignete Lieferungen und Materialien zur Hand , bevor Sie ein neues Projekt zu haben.
Speichergebäude

Business-Meetings oder in der Schule , notieren Sie alle Anweisungen , oder fragen für schriftliche Anweisungen zusammen mit verbalen Anweisungen. Halten Sie sich an eine konsequente Routine , so dass Sie schnell und reibungslos von einem lästige Pflicht zum anderen bewegen . Fordern Sie Ihr Gedächtnis mit mind- Building-Spiele , Worträtsel, mathematische Rätsel und Lesen.
Leibesübungen

Ältere Menschen können starke kognitive Fähigkeiten mit regelmäßiger körperlicher Bewegung zu halten. Wie berichtet in "The New York Times" ältere Menschen beginnen, exekutive Funktion Fähigkeiten durch den Siebzigern zu verlieren. Körperliche Bewegung verbessert die Exekutivfunktion bei älteren Menschen. Aktive ältere Menschen besser anzuzeigen exekutive Funktion als inaktive Senioren. Elders zeigen verbesserte Organfunktion bei nur 30 bis 60 Minuten zügiges Gehen zwei bis drei Mal pro Woche .