Top 10 Stress- Busters und Helfer

Mit unserem hektischen Alltag heutzutage unter Stress von Zeit zu Zeit ist unvermeidlich. Obwohl kleinere Fälle von Stress kann helfen, motivieren uns, härter zu arbeiten und unsere Produktivität zu erhöhen , kann konstant und plagen Stress eine ernsthafte Maut auf unsere geistige und körperliche Gesundheit. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, in denen Sie kurz-und langfristigenStress in Ihrem Leben zu verringern. Journaling

Schreiben in einer Zeitschrift auf einer regulären Basis ist ein guter Weg , um Ihren Frust Luft und die Dinge in die richtige Perspektive . Nachdem Sie Ihre Gefühle lassen haben, werden Sie für eine kostenlose , bequeme und unterhaltsame Art und Weise , um Stresshormone frei fühlen sich entspannt und in der Steuerung .
Lachen

Lachen, wie Cortisol , Adrenalin und Dopamin , und gesundheitsfördernde Hormone, wie Endorphine und Neurotransmitter erhöhen. Lachen Sie lange und oft mit Freunden und Familie , um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Yoga

Yoga erhöht die Flexibilität , stärkt die Rumpfmuskulatur , senkt den Blutdruck und reduziert Stress. Es ist eine großartige Möglichkeit, das Loslassen von Ihrer weltlichen Sorgen und finden Sie Ihren inneren Frieden.
Zeitmanagement

Belastungs oft auftritt, wenn wir das Gefühl, wir haben zu viel zu tun, in einem zu kleinen Zeitrahmen. Planen Sie voraus , setzen erreichbare Ziele und Zeit mit ihnen zu halten , um Stress zu reduzieren. Wann immer möglich, Projekte zu starten früh und die Dinge nicht zu verlassen, bis zur letzten Minute .
Atemübungen

whene du fühlst dich immer gestresst oder unter Druck Gefühl , zu atmen. Atmen Sie tief ein , halten Sie es für sechs Sekunden und dann ausatmen. Wiederholen Sie zweimal , und dann normal zu atmen . Sie fühlen sich entspannt und bereit, sich auf die anstehenden Aufgaben zu nehmen.
Meditation

Meditieren verlangsamt die Herzfrequenz und die Atmung , die Wiederherstellung Sie zu einem ruhigen Zustand . Setzen Sie sich in einer entspannten Position und konzentrieren sich auf eine solide , Ihre Atmung oder gar nichts. Für die besten Ergebnisse , meditieren in einer ruhigen und privaten Rahmen , und weisen mindestens fünf bis 20 Minuten, um den Prozess.
Kommunikation

Lernen Sie, sich auszudrücken , so dass Sie keine Flasche bis deine Gefühle, was oft zu Stress. Wenn Sie stark negative Gefühle gegenüber jemandem oder etwas haben , vertrauen in einen Freund oder ein Familienmitglied , oder konfrontieren die Person oder Sache in einer ehrlichen , aufrichtigen und nicht bösartige Weise . Lösen Sie die Angelegenheit in einer positiven Art und Weise , und Sie werden sich besser fühlen.
Musik

erstellen und Musik hören als kreatives Ventil . Flucht komplexen und oft stressigen Situationen des wirklichen Lebens , und finden Trost , Auflösung, Frieden oder Perspektive in einer fantastischen Realität. Hören Sie oft entspannende Musik, und Sie können feststellen , dass Sie eine mehr Ruhe Disposition entstehen.
Sex

Sex hilft Stress abzubauen und bringt uns in eine bessere Stimmung . In der Tat, nicht nur, dass Sex führen zu weniger Stress, weniger Stress führt zu mehr Sex .
Gehen

Spaziergänge auf einer regelmäßigen Basis , oder wenn Sie unter Druck gesetzt fühlen, , um Stress zu reduzieren . Machen Sie einen Spaziergang , um den Druck des Alltags zu entfliehen und die Natur genießen . Nicht nur, dass Übung erhöht den Blutfluss zum Gehirn und können Sie geistig schärfer zu machen.