Wie gehe ich mit Ärger und Stress umzug

? Ein bewegtes Leben und hektischen Gesellschaft kann auf Stress-Situationen und Wut Fragen beitragen . Der Alltag in eine tägliche Aufgabe , die Verwüstung zu schaffen und verhindern, dass Sie das Leben in einer Art und Weise zufrieden und genießen das Leben in vollen Zügen zu drehen kann . Wenn Stress und Ärger Probleme auftreten , gibt es Möglichkeiten , um die Probleme zu lindern und zu pflegen eine ausgewogene Gefühl von Wohlbefinden . Erfahren Sie, wie mit Stress umzugehen und Wut zu verwalten. Anleitung
Handhabung Wut
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Machen Sie eine bewusste Wahl , wie Sie in einer Situation , die Sie wissen, hat das Potenzial , zu reagieren ", schieben Sie Ihre Tasten. " Als Reaktion auf Ärger und Stress sind zwei Seiten der gleichen Medaille. Laut Tony Fiore , einer Psychologin und Wut-Management -Spezialist an der Wut Coach Website ist der erste Schritt zu erkennen, dass Sie wütend sind . Im Bewusstsein ist wachsam . Wenn Sie wissen, Sie wütend oder gestresst zu werden , ist es einfacher, eine Eskalation der Lage zu verhindern. Versuchen Sie, auf die Situation zu reagieren, statt darauf zu reagieren.
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Kommunizieren in einer effektiven Weise . Fiore , dass schlechte Kommunikation führt oft zu Konflikten und Missverständnissen . Seien reflektierende , was Sie sagen, bevor Sie es sagen. Organisieren Sie Ihre Gedanken in einer potentiell instabilen Lage werden Sie zu de-Stress zu helfen und eine böse Situation zu vermeiden. Versuchen Sie, einen tiefen Atemzug und entspannen die Muskeln.
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Relax , indem sie eine Auszeit . Die University of Health Services Abteilung der Eastern Michigan empfiehlt, Mini- Pausen den ganzen Tag. Kombinieren Sie die Pausen mit Entspannungsübungen von " hängenden " die Schultermuskulatur und üben tiefe Atmung . Visualisieren Sie sich in einer ruhigen Ort .
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Übung als Teil Ihrer Routine. Körperliche Bewegung hat sich gezeigt, Befreiung von Stress zu reduzieren und bieten Wut. Tun Sie, was für Sie richtig anfühlt . Es kann etwas so einfaches wie ein Spaziergang oder Fahrradfahren sein .
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richtige Essen . Eine gesunde Ernährung liefert Energie, um durch den Tag zu kommen . Die Universität von Eastern Michigan Health Services Department empfiehlt auch bleiben weg von nicht- verschreibungspflichtigen Medikamenten und Begrenzen Sie die Aufnahme von alkoholischen Getränken. Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke können auch zu Stress und erhöhen die Neigung, Ärger zu schüren.
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Balance Ihre Arbeit und Sozialleben . Versuchen Sie, positive Beziehungen zu pflegen. Gute Freunde und soziale Aktivitäten sorgen für eine gut abgerundete Existenz. Austausch von Gedanken und Emotionen mit anderen ist gut für Sie.
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Schlaf an einem kühlen, dunklen Raum. Versuchen Sie zu Bett in der gleichen Zeit zu gehen und aufwachen in der gleichen Zeit jeden Tag. Schlaf ist der Weg der Natur zu regenerieren , den Körper und den Geist.