Anti-Stress- Methoden

Laut einer 2007 American Psychological Association ( APA) Umfrage , fast 1/3 aller Amerikaner behaupten, betont werden. Ursachen von Stress zu variieren und kann als kurzfristig oder langfristig klassifiziert werden. So kann beispielsweise spät zu einer Sitzung läuft oder etwas sentimentalen Wert verlieren verursachen kurzfristigen Stress, während der Verlust eines geliebten Menschen oder weit weg bewegen können langfristige Stress verursachen . Verwalten Sie Ihre Stress ist wichtig für ein gesundes Leben und kann sogar verhindern, dass Krankheiten wie Übergewicht, Müdigkeit und Herzerkrankungen. Meditieren Sie

Nach klinischen Studien, die von "The American Journal of Psychiatry " Meditation kann " deutlich Symptome der Angst und Panik zu reduzieren. " Es gibt verschiedene Arten der Meditation, Stress zu reduzieren , darunter Tai Chi, Yoga und tiefe Atmung . Suchen Sie online oder besuchen Sie Ihren örtlichen Bibliothek, um , wie am besten üben diese Art der Meditation nachlesen .
Übung

Ausübung Endorphine , natürliche Schmerzmittel des Gehirns , die, nach der Mayo Clinic, " einen verstärkten Gefühl von Wohlbefinden . " Es erhöht auch Sauerstoff in den Blutkreislauf und wird von Giftstoffen , wie z. B. Kohlendioxid zu befreien. Abgesehen von 20 Minuten jeden Tag, um Herz-Kreislauf Licht Bewegung wie Gehen oder Joggen tun können helfen, Stress abzubauen .
Sprechen

Gespräch mit Freunden oder Familienmitgliedern kann helfen Sie durch Ihre Fragen zu arbeiten , aber wenn Sie es vorziehen, in einer objektiven Quelle anvertrauen , sehen einen Therapeuten oder Psychologen . Dies kann günstiger sein, weil nicht nur ein Psychologe , Ihnen zuzuhören Entlüftung Ihre Frustrationen , aber sie können auch Ihre Probleme zu diagnostizieren und bieten Ihnen Behandlungsmöglichkeiten. Um einen zertifizierten Fachmann zu finden, besuchen findapsychologist.org .
Lachen

Lachen hat viele positive Auswirkungen auf den Körper, einschließlich der Stärkung des Immunsystems , entspannt die Muskeln , die Verringerung Schmerzen und Stress abzubauen . Machen Sie es einen Punkt, um Komödien statt Dramen zu sehen und umgeben Sie sich mit Menschen optimistisch . Sagen Sie Witze, Witze lesen und lachen, so oft wie möglich . Halten Sie Ihre Ausblick positiv und lachen oft Ihre allgemeine Stresspegel zu senken.