Fun Übungen für Stress Management

Wenn Sie unter Druck in einem gewissen Lebensbereichsind, mit Stress natürlich reagieren Sie . Die psychischen Symptome sind anhaltender Sorgen, Angst und Konzentrationsprobleme , nach dem Hilfe-Leitfaden Selbsthilfe- Website. Körperlich könnte verspannte Muskeln zu haben, ein mulmiges Magen und Herzrasen . Glücklicherweise gibt es viele lustige Entspannungsübungen, um Ihren Geist zu beruhigen und lassen Sie Ihrem Körper die Spannung. Körperliche Übung

Körperliche Bewegung macht das Gehirn produzieren Endorphine, die Chemikalien, die Ihre Stimmung zu verbessern und Sie glücklich fühlen. Sie können zwischen vielen verschiedenen Optionen wählen und etwas tun, die Sie genießen, wie zu Fuß rund um Ihre Nachbarschaft , Joggen, Radfahren oder Schwimmen. Sie können sogar ein Freund kommen für eine Partie Tennis oder nehmen einen Aerobic-Kurs zusammen . Die Mayo Clinic erklärt, dass Training mit einem Freund macht es mehr Spaß und gibt Ihnen weitere Anreize . Gruppe Sport auch Stress abzubauen , indem wir Ihnen einen Wettbewerbs Steckdose und das Hinzufügen eines sozialen Elements. Sie können sogar erweitern Sie Ihr soziales Netzwerk , indem sie neue Freunde. Tritt in einer Eins-zu -eins in einem Sport wie Tennis oder Racquetball oder sich eine Mannschaft für ein Spiel wie Basketball oder Softball. Viele Fitness- Clubs und Gemeindezentren haben Mannschaftssportarten für Erwachsene.
Yoga

Yoga ist eine bewährte Stress Buster . Es gibt Ihnen körperliche Betätigung, erhöht Ihre Flexibilität und verbessert Ihre mentalen Zustand , denn Sie müssen auf die Posen konzentrieren. Es macht Spaß zu lernen und beherrschen neuen Positionen. Es gibt verschiedene Arten von Yoga , nach " Frauengesundheit "-Magazin . Hatha- Yoga, die Standard- Posen verwendet , ist die am häufigsten praktizierte Art , während Anusara , die Ihnen die Posen anpassen können , wird schnell an Popularität gewinnt. Restorative Yoga begrenzt die Anzahl der Posen und macht sie für längere Zeiträume. Alle von ihnen Stress zu einem gewissen Grad , aber Power-Yoga ist nicht für Anfänger geeignet, da es ist intensiver und körperlich Entwässerung und Bikram verursacht körperliche Belastung , weil es in der Sauna gemacht wird. Kaufen Sie eine Yoga-DVD , wenn Sie es vorziehen, es zu Hause tun oder suchen Sie nach Fitnesscenter, das sanfte Yoga oder Klassen speziell auf Entspannung und Stressabbau ausgerichtet bietet .
Tai Chi
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Tai Chi ist eine Kampfkunst auf fließende Bewegungen zentriert. Es ist gut gegen Stress wegen seiner nicht-kompetitive Natur , nach Health Guide . Die Bewegungen werden auf die Verbesserung der Durchblutung und zur Entspannung ausgerichtet. Tai Chi gehört auch die kontrollierte Atmung , die eine andere Entspannungs Komponente . Sie können es zu Hause mit Hilfe einer Lehr-DVD oder in einem Fitness-Center -Klasse zu tun.