Wie man mit verärgerten ADHS Erwachsene Kommunizieren

Obwohl weniger als seine Kindheit beschrieben Pendant, tritt auch Aufmerksamkeits-Defizit- Hyperaktivitätsstörung (ADHS ) bei Erwachsenen häufig . Erwachsene Betroffene können ähnliche Eigenschaften aufweisen Kinder - aufgeregt Unruhe, impulsives Verhalten , Konzentrationsschwierigkeiten - aber sie sind eher zusätzliche psycho- Verhaltens Erkrankungen wie Depressionen , Angst-und Zwangsstörungen leiden. Ein dringendste Problem ist jedoch, Wut : ADHS- Erwachsenen können schnell von scheinbaren Ruhe zu extremen Zuständen der Wut zu wechseln, übermäßig reagieren , scheinbar kleine Auslöser . Wenn Sie arbeiten oder leben mit einem Erwachsenen mit ADHS leiden , denken Sie daran , ein paar wesentliche Schritte zur Beruhigung Wut und die Kommunikation sicher . Anleitung
1. Halten Sie eine ruhige Gegenwart inmitten des Sturms.

Vermeiden kling oder suchen verärgert , schockiert oder wütend , auch wenn eine Vase hat gerade zerschlagen worden , knallte eine Tür so heftig, es ist beschädigt , oder ein Stuhl wurde über gekickt . Ihre allgemeine Reaktion in einem von der ADHS -Management sollte " CPR " zu sein - bleiben Sie ruhig , geduldig bleiben und zurückgehalten werden. "Losing it" ist erschreckend , aufwühlend und demütigend für die ADHS- Erwachsenen und reagiert mit Wut oder Panik wird Gas in die Flammen zu gießen. Versuchen Sie, ruhig zu halten und zusammen
2 Halten zurück - Geduld zahlt

Warten, bis die böse Worte haben Peter begann , bevor Sie etwas sagen . Unterbrechen des Stroms mit eigenen Kommentaren , egal wie gut gemeint , kann die Frustration zu intensivieren und zu der Wut. Geduld ist eine Tugend, wirklich in einer Situation wie dieser ; effektive ADHS -Management hängt davon ab. Die Chancen stehen , dass die Erwachsenen wütend werden unzählige Szenarien als Kind , wo seine Unfähigkeit, sein Temperament zu regulieren traf wütend, ängstlich oder Straf Antworten ( oder alle drei auf einmal) erlebt haben. Er werde es erwarten die gleichen Reaktionen , also nicht seine Erwartungen zu erfüllen.
3 Halten Sie Ihre eigenen Gefühle zurück , bis die Situation ruhiger

Bieten Sie nicht, Beratung oder korrigieren Sie Missverständnisse mit wortreich Erläuterungen in der Hitze des Augenblicks . Der Psychoanalytiker Fred Kiefer, in seiner Arbeit mit Patienten, die ihre emotionale Balance und Verhalten zu regulieren kämpfen , empfohlen: "Streik in der Kälte des Bügeleisens . " Lassen Diskussion und Debatte , bis die Wärme der Ausbruch hat gut und wirklich gekühlt , die einige Stunden später oder sogar am nächsten Tag sein könnte. Zurückhaltung ist effektiver als sofortige Berichtigung , wenn der emotionale Temperatur hoch.
4 minimalistisch sein, mit deinen Worten

Halten Sie Ihre Kommentare einfach und kurz . Psychoanalytiker Jeffrey Seinfeld, 1990 in seinem Buch "Die Bad -Objekt ", legt nahe, dass es am klügsten, werden sehr sparsam verbal , wenn Sie in einer Situation mit jemandem behaftet prekärer emotionale Gleichgewicht sind . Eine böse ADHS Erwachsene mit wütenden Gefühle überwältigt - in "Senden" -Modus , nicht "empfangen" - und wird komplexer verbale Reaktionen sehr unterschiedlich auf die Art und Weise Sie sie beabsichtigen zu hören. Psychoanalytiker würden sagen, dass sie überfordert ist mit " Übertragung" in Momenten wie diesen , nicht in der Lage , die reale Situation zu sehen, weil sie sich mit Demütigung und Wut in die Gegenwart aus unzähligen frühere Vorfälle überschwemmt . So, zum Beispiel , könnte man sagen "Nicht die Briefbeschwerer, " ruhig und klar , anstatt "Ich würde lieber Sie nicht die Briefbeschwerer am Fenster zu werfen , weil es wird eine Menge Schaden verursachen und könnte jemand verletzt werden. " In " ADHS Wut ," es ist einfach nicht genug geistigen Raum für die zusätzlichen Wörter verfügbar ; Wut und Verzweiflung einfach multiplizieren , wenn man es versucht.
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Lassen Sie alle Diskussion über die Folge , auch künftige Präventionsstrategien , auch noch nachdem das böse Vorfall ist vorbei. Das bedeutet, mehrere Stunden , vorzugsweise einen Tag , nicht zuletzt , weil die erwachsenen ADHS wahrscheinlich voll mit Adrenalin zu sein , auch wenn er oberflächlich erscheint ruhiger ein paar Minuten später . Er ist wahrscheinlich wieder bei der geringsten Trigger als Ergebnis explodieren - Adrenalin bei diesen Konzentrationen im Blut dauert Stunden, nicht Minuten , um sicher zu verstoffwechseln . Gewaltprävention bedeutet oft, dass genügend "cool down "-Zeit . Es ist ein echter Meilenstein , wenn ein Erwachsener ADHS leid liest seine eigenen körperlichen Signale im Voraus und freiwillig nimmt "Auszeit " statt ausbreche .