Wie das menschliche Gehirn Zentrieren

Zentrieren des Gehirn zu einem Gefühl der Ruhe und Gelassenheit auch in der Mitte von einem hektischen Tag zu führen. Der effektivste Weg, um das Gehirn zu zentrieren und beruhigen Ihr Geist ist durch eine regelmäßige Praxis der Meditation. Durch die Meditation zumindest ein paar Mal pro Woche, wie Ihr Körper reagiert auf Stress verändern Sie nach dem Franklin Institute Online . Meditation ist die Praxis der Clearing Ihren Geist von Ablenkungen. Das "Journal of Behavioral Medicine ", die Berichterstattung über eine Studie, die vor Medizinstudenten festgestellt, dass Meditation das Gehirn hilft Zentrum inmitten von Stress und festgestellt, langfristige Vorteile wie verminderte Depressionen. Anleitung
1

in einem ruhigen Raum Entspannen Sie sich beim Sitzen auf einem Stuhl oder auf ein Kissen. Stellen Sie Ihre Füße flach auf dem Boden und gerade sitzen , damit die Lungen frei ausdehnen und zusammenziehen.
2

Schließen Sie die Augen und entspannen die Muskeln in Ihrem Gesicht , indem Sie Ihre Augen nach unten treiben .

3

auf Ihre Atmung konzentrieren und ignorieren alle Ablenkungen . Holen Sie sich die Kontrolle über Ihre Atmung durch das Einatmen durch die Nase langsam für eine Anzahl von zwei -und Ausatmen durch den Mund langsam für eine Anzahl von zwei .
4

Leeren Sie Ihren Geist von negativen Gedanken und Stress. Bella Online empfiehlt, sich auf Gedanken , wie Sie diese ruhigen Zentrum Ihres arbeitsreichen Tag zu halten.
5

für fünf Minuten zu meditieren. Wenn Ihre Gedanken abschweifen oder fängt an, auf den täglichen Belastungen zu konzentrieren, Mitte zurück durch die Konzentration auf Ihre Atmung.
6

Wiederholen Sie diese Übung dreimal täglich , um Ihren Geist zu zentrieren. Durch Wiederholung werden die Vorteile der Meditation über in Ihren Alltag zu verschütten.