Meditationstechniken

Schlaf und Meditation sind sehr eng miteinander verbunden wie Meditation wird oft als eine bewusste Form von Schlaf. Doch jeder schläft und nur sehr wenige Menschen meditieren. Meditation kann mehrere Vorteile bieten, wie es lehrt Sie, Tour Geist von negativen Gedanken zu befreien und sich besser. Obwohl diese Vorstellung könnte ein Bild der Meditation als etwas, das nur von Mönchen in irgendeiner weit entfernten Tempel im Himalaya getan vorschlagen , es kann tatsächlich auf unzählige Arten je nach Ihrem Lebensstil durchgeführt werden. Grund Meditation

Grund Meditation ist einfach von Natur aus. Zuerst sitzen bequem , idealerweise in einem Lotus-Position , die Beine ineinander ; platzieren linken Fuß über den rechten Oberschenkel und rechten Fuß über linken Oberschenkel. Schließen Sie die Augen , um visuelle Ablenkung zu vermeiden. Versuchen Sie, Ihren Geist von allen Gedanken befreien , wie Sie tief ein und aus atmen. Wie das geringste Geräusch kann eine Störung sein , versuchen Sie, grundlegende Meditation in einem ruhigen Ort durchzuführen.

Andere Formen sind verlassen Sie die Augen offen und die Konzentration auf Farben, Formen und Muster , ohne nachzudenken. Sie können auch , um Töne zu hören, Identifizierung von Mustern und Klangqualitäten .
Focused Meditation

Das sind viele Möglichkeiten, um das Ziel der Gedankenlosigkeit zu erreichen. Durch die Fokussierung auf Ihre Gedanken bestimmte Aktionen in einer speziellen Art und Weise durchgeführt , können Sie Ablenkungen und wandernden Gedanken zu minimieren. Obwohl ein ruhiger Ort für die Meditation ist ideal , man konzentrierte Meditation in einer etwas lauteren Umgebung tun können.

Ein bekanntes Beispiel ist der " hören -zu- Atmung "-Technik hinduistischen Ursprungs . Setzen Sie sich in komfortablen Position und konzentrieren sich ausschließlich auf die Atmung. Schließen Sie die Augen und lauschen Sie dem Klang Ihrer Atmung. Beginnend mit langen, tiefen Atemzüge von der Membran , wird Ihre Atmung allmählich kürzer und kürzer werden , wie Sie in einem tieferen meditativen Zustand.
Aktivität Meditation

Doing etwas, das Sie genießen , die den Geist von den Zwängen der Arbeit , der Familie und anderen belastenden Bemühungen nimmt ist eine andere Form der Meditation. Zum Beispiel , Eingriff in Sportarten wie Golf oder Angeln, Kochen oder auch im Garten von Vorteil sein kann . Jede Art von Tätigkeit, die Schwerpunkte beinhaltet hilft leeren Sie Ihren Geist , wie Sie auf einem einzelnen Streben , anstatt mehrere Gedanken auf einmal zu konzentrieren.